Ať už jste elitní sportovec, víkendový válečník, nebo si prostě užívejte aktivní životní styl, může vás břišní kmen opustit. Také známý jako vytažený břišní sval, toto zranění zahrnuje přetížení svalových nebo šlachových vláken, které vedou k mírné až těžké slzi. Břišní svalové napětí se často vyskytuje náhle, ale může se rozvíjet postupně kvůli nadužívání. Učení několika skutečností o břišních kmenech vám může pomoci identifikovat toto zranění a ukázat vás správným směrem na cestě k oživení, pokud byste tuto nemoc vyvinuli.
Jak vzniká břišní napětí
Jak mnoho vědců a sportovců zná, existují 3 typy svalových kontrakcí: izometrické, koncentrické a excentrické. Excentrické kontrakce se vyskytují, když se svaly prodlužují proti zatížení, například když snižujete trup na podlahu, když děláte sednutí. Vzhledem k tomu jste pravděpodobně již uhodli, že bolesti břicha se vyskytují, když vaše ab svaly jsou vystaveny excentrickým kontrakcím a roztaženy na maximální kapacitu. Zatímco břišní kmeny se vyskytují méně často než ty na nohou nebo na zádech, jsou relativně časté zranění. Většina kmenů břicha zahrnuje mikroskopické nebo částečné slzy. Kompletní ruptura břicha je vzácná.
Činnosti spojené s kmenem břicha
Břišní namáhání se obvykle vyskytuje při sportovních nebo fyzických aktivitách, které zahrnují časté, silné protahování a zkroucení břišních svalů. Mezi běžné příklady patří: - Tenis, házená a squash. - Volejbal, basketbal a hokej. - Lacrosse a baseball, zejména pálkování a pitching. - Golf, veslování, plavání a potápění. - Klenba pólu, překážky a vysoké skoky. - Vzpírání a cvičení zaměřené na abs.
Vysilé rány do břicha mohou také způsobit břišní namáhání. Tento mechanismus úrazu může nastat při motorovém vozidle nebo při jízdě na kole, nebo při účasti na kontaktním sportu, jako je fotbal, box nebo smíšené bojové umění.
Příznaky a symptomy
Břišní kmeny bolely. S akutní slzou, což znamená, že se náhle stane, budete pravděpodobně zažívat intenzivní a ostré bolesti v místě úrazu. Kmeny způsobené přetrvávajícím nadužíváním způsobují podobnou, ale mírnější bolest, která v průběhu času zvyšuje intenzitu a pokračuje v užívání poškozeného svalu. S napětím v jednom z vašich oblique, bolest typicky se vyskytuje na boku břicha - obvykle podél spodního okraje vašeho žebra, nebo méně často podél přední strany vašeho kyčle. Rectus abdominis svalové kmeny zpravidla způsobují nižší bolesti břicha, pocházející asi 2 palce pod pupíkem a obyčejně se rozšiřují do vašeho svalstva. Méně častěji se bolest vyskytuje výše v břiše, v blízkosti středové čáry, která se táhne od dolní hranice vašeho hrudníku k vaší břišní kosti.
Místo roztrhnutí břišních svalů je typicky citlivé a můžete si všimnout otoku v oblasti. Ovlivněný sval může také křeče. Pohyby a činnosti, které postihují poškozené svaly, včetně kašla, kýchání, hlubokého dýchání a zvedání, zhoršují bolesti břicha.
Vrátit se do hry
Pokud trpíte akutním břišním napětím, zastavte současnou aktivitu. Aplikace ledového nebo studeného obalu na plochu po dobu 15 až 20 minut několikrát denně po dobu prvních 24 až 48 hodin může pomoci omezit bolest a otok. Po několika prvních dnech by vám při léčbě bolesti mohla být užívána lék proti bolesti - jako je aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve). Váš lékař může doporučit injekci steroidů v místě slz, pokud je vaše zranění způsobeno nadměrným použitím.
Ať už se vaše břišní napětí vyskytuje akutně nebo je důsledkem dlouhotrvajícího nadužívání, odpočívání zraněného svalu je klíčem k vašemu zotavení. Jinými slovy, nesnažte se napravit zranění. Pokud tak učiníte, může dojít k silnějšímu roztržení a prodlouží vaše zotavení. Pro mírné namáhání očekávejte, že budete odloženi zhruba 2 až 10 dní. Doba zotavení středního napětí je obvykle 2 až 6 týdnů. Silné namáhání může vyžadovat chirurgickou opravu a až 10 týdnů doby zotavení. Jakmile je vaše bolest pryč, lékař vám může doporučit fyzikální terapii, která pomůže s vaším zotavením, řeší jakoukoliv nerovnováhu jádra a přivede vás zpět k vašim pravidelným aktivitám.
Kdy hledat lékařskou péči a varovné příznaky
Menší břišní kmen nemusí vyžadovat lékařskou péči - pokud je váš jediný příznak mírná, lokalizovaná bolest, která zmizí s několika dny odpočinku. Je však důležité co nejdříve navštívit lékaře, pokud vaše bolest přetrvává nebo se zhoršuje. Vyhledejte okamžitou lékařskou péči, pokud utrpíte úraz do břicha nebo pokud je bolest břicha mírná až závažná nebo je doprovázena jakýmikoli varovnými příznaky nebo symptomy, včetně: - Bolestivé břišní stěny. - Bolest břišní stěny. - Nevolnost nebo zvracení. - Krvavá nebo černá stolička. - závratě, závratě nebo ztrátě vědomí. - Horečka nebo zimnice. - Bledost nebo pokožka. - Rychlé srdeční či dýchací frekvence nebo obojí. - Dýchavičnost nebo jiné dýchací potíže.
