Nepamatuji si čas v mém životě, když jsem nebyl obézní. Byl jsem vždycky největší člověk v místnosti. Když jsem byl v základní škole, všichni si mysleli, že jsem na střední škole, a když jsem se dostala na střední školu, všichni si mysleli, že jsem na střední škole. Nakonec jsem se cítil nemocen a unavený. Změnil jsem svůj život a přišel o více než 100 liber během jednoho roku. Dnes jsem z mého nejtěžšího 160 liber a já jsem stále silný.
Hmotnost začala vypadat, a tak jsem se trochu posunula. Ta 60 liber se změnila na 70 a pak na 80. A pak ještě víc.
Ryan Coker
Můj bod otáčení
Před dvěma lety mi doktor řekl, že mohu drasticky snížit moje šance na získání všech druhů onemocnění, když jsem ztratil 60 liber. Zpočátku jsem se rozhodl jen ztratit trochu váhy - ne všechno. Začal jsem počítat kalorie a dělat lehké cvičení. Hmotnost začala vypadávat, takže jsem se trochu více pustil. Ta 60 liber se změnila na 70 a pak na 80. A pak ještě víc. Teď už nemůžu čekat, až zjistím, jak daleko dokážu tlačit.
Můj systém podpory
Moje žena: povzbuzuje mě a pomáhá mi zůstat motivováni. Také jsem strávil spoustu času na webových stránkách, jako je LIFEPLEASURE.CLUB, kde jsem četl příběhy o úspěchu ostatních lidí. Jenom vědět, že tam jsou jiní, kteří byli v podobné situaci, je pro mne obrovským motivátorem. Pokud to dokážou, mohu to udělat i já.
Moje největší výzva na cestě k úspěchu
Myslím, že mluvím za spoustu lidí, když říkám, že obávaná náhorní plošina je zdaleka jedna z nejvíce odrážejících částí, jak ztratit váhu. Scratch to: musím říct plošiny, množné číslo. Chtěl bych své dny počínat dny přímo, jen abych šel na stupnici a uviděl jsem, že jsem neztratil ani jednu libru. Někdy to trvalo celé týdny. Ale plošiny jsou nevyhnutelnou součástí úbytku hmotnosti. Vím, že teď a budeme i nadále prosazovat je.
Moje tajemství úspěchu, které doufám s ostatními sdílet
Znáte své slabosti a pracujte s nimi - ne proti nim. Když jsem se rozhodl zhubnout, pomalu jsem upravoval své návyky. Celou stravu jsem nezměnila celou noc. Místo toho, když jsem poprvé začal dieta, pořád jsem snědl moje nejoblíbenější nezdravé pokrmy - z nich jsem jen snědla méně. Postupně jsem dokázal snížit počet cukroví a cukroví, které jsem měl, dokud nebyly minimální součástí stravy. Teď mám zázraky jen jednou.
