Přinejmenším 4 procenta dětí a mladistvých jsou podváženy, uvádí se v časopise Academy of Nutrition and Dietetics. Pouze váš dětský doktor vám může říci, zda je jeho mírný stav normální - nebo pokud to ohrožuje jeho energii nebo zdraví. Jakmile vyloučíte případné zdravotní komplikace, pomozte mu dosáhnout zdravé hmotnosti a povzbuzujte ho, aby jedl více celých, nezpracovaných potravin, které obsahují mnoho vitamínů - stejně jako jiné živiny. Vitamínové doplňky neposkytují kalorie ani stimulují dětskou chuť k dosažení zdravého přírůstku hmotnosti. Pouze kalorie z potravin nebo nápojů pomohou vašemu dítěti dosáhnout svého potenciálu.
Ztrátová výživa
Vaše dítě může pohltit kalorie ve formě sladkostí, nezdravých potravin a zpracovaných zrn, ale tyto potraviny nabízejí jen málo živin. Bez základních živin je pro vaše dítě těžké vytvářet silné kosti, zdravý mozek a robustní tělo. Ideální způsob, jak vaše dítě dostat živiny, je z celých potravin. Spolu s konkrétními vitamíny, jiné důležité složky potravin - včetně antioxidantů, vlákniny, bílkovin, sacharidů, tuků a fytonutrientů - poskytují nutriční hodnotu, kterou prostě nemůžete dostat do přílohy.
Kvalitní výběr jídel pro zvýšení tělesné hmotnosti dětí
Zdravé potraviny pocházejí ze všech hlavních skupin potravin. Kvalitní potraviny s vysokým obsahem kalorií, jako jsou vejce, ořechové máslo, pečená fazole, plnotučné mléko, tvaroh a jogurt, pomáhají svalům vašich dětí růst silně. Mléko podporuje také zdraví kostí. Škrobová zelenina jako kukuřice, brambory a sladké brambory, stejně jako hnědá rýže, celozrnné těstoviny a celozrnný chléb nabízejí sacharidové kalorie pro energii. Nenasycené tuky, které pocházejí z avokád, olivového oleje, ořechů a semen, poskytují důležitou mastnou kyselinu pro zdraví mozku vašeho dítěte.
Udělat tyto potraviny přátelské k dětem. Odřízněte trojúhelníky celozrnné pety, které se ponoří do guacamolu nebo humusu. Vyzkoušejte granola místo kukuřičných vloček na snídani s hustou kalorií. Uvařte sušené ovoce, jako jsou jablka, meruňky a rozinky. Mezi další vysoce kalorické a výživné občerstvení patří směs stezky, sendviče z arašídového másla na měkkém celozrnném chlebu a sušenky z banánů, jahod, avokáda, jogurtu a mléka. Všechny tyto potraviny poskytují vitamíny stejně jako minerály a makronutrienty, které dítě potřebuje prospívat.
Další strategie pro získávání váhy pro děti
Někdy děti mají averze k určitým vkusům a texturám. Spolupracujte s dítětem, abyste našli zdravé potraviny, které považuje za příjemné. Jděte s ním do obchodu s potravinami a nechte ho, aby si vybral své zdravé občerstvení. Zajistěte své dítě také v přípravě jídla; dokonce i malé děti mohou oloupat zeleninu nebo šířit arašídové máslo na chleba. Pravidelná rodinná jídla, spíše než popadnutí jídla na cestách, mohou také zvýšit zájem dítěte o jídlo. Příliš vysoký tlak na jídlo se může vyhnout, a odradit ho. Nabídněte na zdravé stravování různé druhy jídel a nechte jej rozhodnout, co může tolerovat jejich chuť k jídlu.
Dávejte pozor na množství nápojů, které vaše dítě denně pije. Někdy děti naplňují tolik džusu, nebo dokonce mléka, že nemají hlad po jídle.
Doplnění stravy vašeho dítěte
Poraďte se s lékařem vašeho dítěte o používání vysoce kalorických doplňkových nápojů pro děti, které absolutně odmítají vyzkoušet nové potraviny. Pokud máte obavy, že vaše dítě nevyžaduje vyváženou výživu v celých potravinách, zeptejte se také na vhodné doplňování vitamínů. Věk a velikost vašeho dítěte pomáhají určit nejlepší typ vitamínového doplňku, včetně dávky a kombinace nabízených živin. Rovněž vyhledejte poradce svého pediatra nebo dieta pro výběr značky vitamínů; všechny nemají stejnou kvalitu nebo účinnost.
