Výživa je primárním faktorem pro zdraví těhotných žen a jejich dětí. Příležitostná dietní soda je obvykle jemná a nebude mít vliv na zdraví matky ani na vývoj plodu. Sody však obsahují umělé sladidla a neposkytují žádné nutriční výhody. Většina druhů dietní sody také obsahuje kofein. Z těchto důvodů by těhotné ženy měly omezit svou spotřebu na jeden nebo méně porcí denně. Poraďte se s lékařem o vhodném množství dietní sody.
Sladidla
Nejčastějším umělým sladidlem ve sladkých sódách je aspartam, prodávaný pod obchodními názvy NutraSweet a Equal. Jiné umělé sladidla v sóji zahrnují sukralosu, rebaudiosid A nebo stevia a draselný acesulfam nebo Sunett. Podle US Food and Drug Administration (FDA) jsou tato sladidla bezpečná pro použití během těhotenství. Vzhledem k tomu, že studie o jejich účincích na těhotné ženy jsou omezené, většina lékařů doporučuje udržovat konzumaci v mírném rozmezí. Sacharin byl FDA považován za bezpečný, ale Americká asociace těhotenství doporučuje těhotným ženám, aby se jim vyhnuly, protože se prokázalo, že procházejí placentou a zůstávají v plodové tkáni.
Kofein
Kofein způsobuje dehydrataci a může snížit tok prdů v placentě. Březen Dimes doporučuje, aby ženy, které jsou těhotné nebo se snaží otěhotnět, konzumují více než 200 miligramů kofeinu denně. To odpovídá množství v jedné nebo dvou malých šálcích kávy. Dietní sody se značně liší v obsahu kofeinu. Některé značky nemají kofein, zatímco jiné mohou obsahovat až 54 miligramů při podávání 12 jednotek.
Výživa
Vaše nutriční potřeby se během těhotenství zvyšují a každý den budete muset jíst přibližně 300 dalších kalorií. Ty by měly pocházet z potravin s vysokým obsahem esenciálních vitaminů, chudých bílkovin a zdravých tuků. Jedním z obav o dietní sody je, že velké množství sody vám může způsobit, že se cítíte plné a nahrazujete vysoce kvalitní potraviny, které vaše tělo potřebuje v tomto okamžiku. To je další důvod k omezení spotřeby sódy stravy na jednu osobu za den.
Rizikové faktory
Osoby s cukrovkou potřebují pečlivě sledovat příjem cukru. Některé ženy se poprvé objevují během těhotenství, což je stav známý jako gestační diabetes. Váš poskytovatel zdravotní péče zkontroluje hladinu glukózy, aby zjistil, jak vaše tělo metabolizuje cukr. Diabetici potřebují omezit sladké nápoje, jako jsou pravidelné sodovky, ačkoli příležitostné stravovací sóda obsahující nenaktivující cukr je obvykle přijatelná.
Alternativy
Pokud je spotřeba kofeinu ze všech zdrojů, včetně dietní sody, kávy, čaje a jídla, je vyšší než 200 miligramů denně, zvažte přepnutí na nekofeinované verze vašich oblíbených nápojů. Zůstat dobře hydratovaný pomůže omezit vaše chuť na dietní sódu a také sníží příznaky stažení kofeinu. Zaměřte se na 8 sklenic vody denně. Dobrou alternativou k čisté vodě je sóda klubu s šplouchou pomerančovou nebo brusinkovou šťávou. Ovocné džusy a mléko jsou další zdravé nápoje.
