Lapovací lisování cvičí vaše rameno, hrudní a ramenní svaly, které se připevní kolem ramen. Po stlačení lavice mohou být tyto svaly unavené a těsné, což vede k nepohodlí ramen. Bolest v rameni po stisknutí lavice může také znamenat zranění, jako je svalové napětí. Léčba zahrnuje odpočinek, led a léky proti bolesti. Pokračování v lakování s ramenním poraněním by mohlo vést k nesprávné mechanice ramen a dalším zraněním. Proto pokud bolesti přetrvávají, obraťte se na svého lékaře.
Svalové napětí
Lavička s vysokou hmotností nebo přetrénováním může vést ke ztuhlým svalům, svalovému spasmu a svalové deformaci, což způsobuje bolesti ramen. Svalové napětí je, když vaše svaly, jako je vaše pectoralis nebo hrudní svaly, slzí kvůli nadužívání nebo nadměrné zátěži. Většina slz se vyskytuje tam, kde se vaše sval připojí k šlachu. Symptomy zahrnují bolesti ramen, svalovou slabost, ztuhlost kloubů a otoky. Při úplném roztržení budou příznaky silnější a budete mít svalovou deformitu. Špatná technika je běžnou příčinou svalové deformace. Začněte svůj zvedák zápěstí o něco širší než ramena, klouby na strop. Inhalajte, jak pomalu dolní tyč pomalu, dokud vaše horní paže není rovnoběžná s podlahou. Vyhněte se zvedání větší hmotnosti než můžete ovládat ve fázi dolů. Udržujte lištu přímo nad hrudníkem, když stlačíte nahoru.
Tendinitida a impingement syndrom
Tendinitida je zánět a degenerace šlach, jako jsou vaše rotační manžety kolem ramen. Impingement syndrom je, když vaše rotační manžety šlachy se stlačí nebo stlačuje, což způsobuje bolesti ramen. Tendinitida a impingement syndrom mohou také vést k bursitidě, podle The Ohio State University Medical Center. Bursitida je zánět vašich burzových vaků, které se nacházejí kolem šlach, které zajišťují mazání. Zánět se často vyskytuje při syndromu nadměrného užívání, kdy svalům nedojde dostatek času k obnově mezi tréninkem.
Další příčiny
Další možné příčiny bolesti v ramenou zahrnují zachycení nervu, roztrženou chrupavku nebo laparální slzu, artritidu a subluxaci ramen, což je okamžik, kdy vaše rameno dočasně vyčnívá z místa. Stlačený nebo zachycený nerv, jako je váš radiální nerv, způsobí pocit necitlivosti a brnění kolem ramen a ruky dolů spolu s bolestem v rameni. Symptomy laparální slz a artritida zahrnují bolest v rameni, chytání nebo broušení s pohybem ramen a ztuhlostí kloubů. Náhlá neschopnost pohybovat se po rameni a slyšitelný pop, když rameno přichází dovnitř nebo ven ze zásuvky, indikuje subluxaci ramen.
Rizikové faktory
Pevné svaly mohou táhnout na vaše šlachy a ramena, což způsobuje nadměrné namáhání vašich šlach a způsobuje jejich náchylnost k zranění. Síla svalové rovnováhy spolu s pevnými svaly může vést k špatnému držení těla, jako jsou zaoblené ramena, což vám umocňuje rameno v ohrožené poloze. Zvýšením odporu příliš rychle, nezahříváním a zanedbáváním výtahů, které posilují vaše zádové svaly, jsou časté výcvikové chyby, které mohou také zvýšit riziko ramenních poranění a bolesti. Mezi další rizikové faktory patří váš věk, nestabilita ramen a předchozí poranění ramen. Zahrnout protahování jako pravidelnou součást svého cvičebního programu.
Léčba
Zbytek, ledu, noste kompresní zábal a převlékněte léky proti bolesti, jako je acetaminofen. Při přetrvávající bolesti a poranění může lékař doporučit další léčbu, jako jsou injekce kortikosteroidů, fyzikální terapie a chirurgický zákrok. Článek z roku 2006 o "revmatologii" však upozorňuje na to, že používání injekcí kortikosteroidů pro tendinitidu může vést k další degeneraci šlach v průběhu času. Fyzická terapie se může skládat z modalit, jako je ultrazvuk, spolu s výkonnými úseky a posilujícími cvičeními s cílem obnovit normální pružnost, sílu a koordinaci ramen.
