Cvičení pro utěsnění deformace tváře tím, že zpevní podkladové svaly obličeje, aby se pokožka stala rovnoměrnější. Cvičení pro vaše obličejové svaly nevyžadují speciální vybavení a většinu z nich můžete provádět doma ve volném čase. Mějte na paměti, že zatímco cvičení pomáhají upevnit základní svaly obličeje, budete muset v případě potřeby kombinovat kardiovaskulární cvičení s cvičením na obličej, abyste zhubli v obličeji.
Sphinx Smile
Zvedněte rohy ústech, abyste se usmáli. Vyvarujte se pokrčení očí vašich očí udržováním očí neutrální. Opakujte toto cvičení třikrát nebo čtyřikrát. Instruktorka jógy Annelise Hagenová, autorka "Jóga tváře", doporučuje toto cvičení, aby se zabránilo nadměrným vráskám kolem očí a úst.
Buddhovu tvář
Zavřete oči a soustřeďte se na imaginární místo mezi obočím. Hagen navrhuje, aby si představil malý disk světla, který se pomalu rozšiřuje, když relaxujete svaly tváře. Toto cvičení vás naučí, abyste věděli, co vaše svaly obličeje dělají, a jak je uvolnit, pokud se stanou příliš těsnými.
Překvap mě
Rozšiřte oči, ale nedotýkejte se čela. Zaměřte se na bod před vámi po dobu pěti až 10 sekund. Opakujte toto cvičení až čtyřikrát. Plastický chirurg Beverly Hills Dr. Andre Aboolian v Los Angeles Times konstatuje, že toto cvičení může tónovat svaly na čele, protože tyto svaly jsou nejsnadnější svaly na obličej k cvičení.
Puffy Líce
Vypusťte obě tváře a přeneste vzduch do úst od jedné tváře k druhé. Pokračujte v cvičení, dokud neucítíte, že jste z dechu. Cvičení opakujte třikrát, abyste pomohli udržet vaše tváře pevně.
Vzduchové polibky
Posypte si rty, ale držte si obočí hladkou, když čtyřikrát střílíte polibky. Položte dva prsty na rty a znovu si polívejte na tři nebo čtyři opakování. Hagen říká, že toto cvičení vede k tomu, aby rty byly silné.
Lví obličej
Vdechte si nos, když si zahnete ruce do pěsti a ohebujete svaly tváře. Vydechujte ústy, když vytáhnete jazyk, otřete oči a otevřete ruce. Opakujte třikrát. Hagan navrhuje toto cvičení pro protahování a zmírnění napětí ve svalech tváře.
Fish Face
Usmívejte se, když si pysjete rty, pak nasávejte vnitřek vašich tváří do mezery mezi stranami vašich zubů a vytvořte rybí obličej. Vykonávejte toto cvičení pětkrát, abyste pevně zpevnili vaše rty a tváře, navrhuje Hagen.
