Ztráta hmotnosti není nikdy tak jednoduchá jako užívání léků, jako je citrát horečnatý. Jako projímadlo může citronát hořečnatý pomoci ztrátě dočasné hmotnosti vody, ale může mít také nepříjemné vedlejší účinky. Laxativní látky nepomáhají při spalování tuků a nikdy nejsou dlouhodobým řešením pro snížení tělesné hmotnosti. Pokud se snažíte upustit několik kilogramů, poraďte se s lékařem nebo s dietikem, abyste navrhli zdravou stravu a cvičební plán, který pro vás pracuje.
Co je citrát horečnatý?
Hořčík je minerál, který se přirozeně vyskytuje v různých potravinách, které vaše tělo potřebuje pro řadu biochemických funkcí, stejně jako na výrobu svalové tkáně a na regulaci krevního tlaku a hladiny cukru v krvi.
Citronát hořečnatý je však přípravek, který je používán k léčbě občasné zácpy. Funguje tím, že do střeva vytáhne vodu, která pomáhá změkčit stolice a zvýšit dobu průchodu. Typicky produkuje pohyb střev kdekoli od 30 minut do šesti hodin po jeho podání, podle Drugs.com.
Co se stane, když pijete citronan hořečnatý
Citronát hořečnatý není označen jako doplněk ke ztrátě hmotnosti. Protože citrát hořečnatý je projímadlo, můžete se domnívat, že zabraňuje tělu absorbovat kalorie z jídla, které jíte, a proto vám pomůže zhubnout. To však není pravda. Ačkoli užívání síranu hořečnatého může způsobit pohyb střev a počet vajec může klesnout - ztracené libry jsou kvůli tomu, že hnisavé tělo způsobilo ztrátu tekutiny - a ne proto, že vaše tělo neabsorbovalo kalorie z toho, co jedl jsi. Laxativní látky, jako je citrát horečnatý, působí v dolní části střeva poté, co byly všechny živiny a kalorie absorbovány.
Chcete-li to odložit, pravděpodobně znovu získáte váhu, kterou jste ztratili po příštím nápoji, a to iv případě, že další nápoj je bez kalorií.
Nežádoucí účinky a nebezpečí citrátu hořečnatého
Magnesium citrát není velmi dobrý způsob, jak zhubnout a může také způsobit nepříjemné vedlejší účinky, které zahrnují žaludeční křeče, volné, vodnaté střevní pohyby, nevolnost, závratě nebo zvýšené pocení.
Užívání citrátu hořečnatého k jiným než příležitostným zácpám může být také nebezpečné. Časté, uvolněné pohyby střev způsobují ztrátu nejen vody, ale také elektrolytů. Tato nerovnováha může způsobit slabost, záchvaty a - v nejhorším případě - srdeční záchvat. Také chronické užívání laxativ může vést k jejich závislosti na pravidelné funkci střev, což může podle Centra pro klinické intervence způsobit trvalé poškození tlustého střeva.
Zdravější možnosti hubnutí
Místo toho, abyste se obrátili na tekutý přípravek, který vám pomůže ztratit váhu, budete lépe jít s cestou, která funguje: zdravá výživa a cvičební program. Začněte tím, že naplníte svou stravu správnými potravinami, jíte více ovoce, zeleniny, celozrnných, bílkovinných tuků a zdravých tuků. Chcete-li dostat nejvíce výživné bang pro váš kalorický buck, vyplňte polovinu vašeho talíře s ovocem a zeleninou, čtvrtiny s chudým proteinem a druhá čtvrť se zdravým celozrnným.
Pokud jde o cvičení, akademie výživy a dietetiky říká, že usiluje o denní minimum 30 minut mírně intenzivní aerobní cvičení, jako je jízda na kopci s kopci nebo živá chůze. Měli byste také zkusit zahrnout celé cvičení trénink síly dvakrát týdně, jako je zvedání zátěže nebo tělesné odporové cvičení, které pomáhají budovat a udržovat svalovou hmotu.
