Jakmile se pomyslí jako doplněk kulturistů, bílkovinový prášek je nyní využíván lidmi ze všech oblastí života ke zvýšení příjmu bílkovin. Práškové bílkoviny se dodávají v řadě příchutí, jako je čokoláda, vanilka, jahoda, banán a ovocné směsi. Práškový protein může být odvozen ze syrovátky, sóji, konopí, rýže a zeleniny. Přidání bílkovinového prášku do vaší stravy může být stejně jednoduché jako házení lžíce s trochou vody a tak složité jako přidání do palačinek, chleba a dalších pečených výrobků. Proteinový prášek a jogurt jsou kombinací, která nabízí několik možností.
Krok 1
Přidejte lžičku bílkovinného prášku do sklenice nebo malé misky. Nalijte malou vodu najednou a promícháme dohromady, až se vytvoří hladká pasta. Přidejte pastu k vašemu jogurtu a promícháme jej. Tímto způsobem se z bílkovinného prášku vyloučí jakékoliv hrudky nebo křupavá struktura, ale stále přinášejí stejné výhody, tvrdí internetové stránky Health Link Alberta. Přidejte prášek přímo do jogurtu, pokud texturu neobtěžuje.
Krok 2
Přidejte lžičku bílkovinového prášku a šálek jogurtu dohromady v mixéru s dalšími přísadami, abyste vytvořili hladké mléko. Zahrnujte ovocný džus a mražené bobule pro ovocné smoothie, nebo odstředěné mléko, arašídové máslo a banán pro úplně jinou chuť. Experimentujte s různými doplňky, abyste našli chutě, které se vám líbí.
Krok 3
Přidejte proteinovou práškovou pastu nebo rovnou bílkovinový prášek do jogurtu spolu s čerstvými bobulemi a ořechy, abyste vytvořili dezert s vysokým obsahem bílkovin. Použijte libovolnou kombinaci malin, jahod, borůvek, arašíd, mandlí, pekanů nebo vlašských ořechů. Zkusme trochu medu nebo javorového sirupu, pokud byste chtěli nějakou přidanou sladkost.
Tipy
- Použijte libovolnou chuť jogurtu, kterou nejvíce užíváte pro každý recept.
