Světová zdravotnická organizace doporučuje, aby těhotné ženy užívaly denní doplněk železa, aby se snížilo riziko nedostatku železa, anémie a nízké porodní hmotnosti. Dokonce i během těhotenství můžete mít příliš mnoho dobré věci. Příliš mnoho železa může mít negativní vliv na vaše tělo a ohrozit vaše nenarozené dítě. Vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat nějaké doplňky a usilujete o pravidelnou prenatální péči, aby bylo možné kontrolovat hladinu železa.
Železo v těle
Železo je nezbytnou složkou stovek proteinů a enzymů ve vašem těle. Asi dvě třetiny tělesného železa se nachází v hemoglobinu, který dopravuje a ukládá kyslík. Železo je také potřebné pro růst, reprodukci, hojení ran a imunitu. Vaše tělo je vynikající při pohlcování a skladování železa podle toho, kolik potřebujete. Je téměř nemožné přetěžovat železo přírodními potravinami, ale pokud vy nebo vaše dítě užíváte doplňky železa, když nejste nedostatečné, můžete vyvstávat hladiny železa, které jsou příliš vysoké.
Gestační diabetes
Příliš mnoho železa ve vašem těle může narušit schopnost vylučovat inzulín, čímž vás ohrožuje gestační cukrovka. Studie publikovaná v roce 2013 ve studii "Diabetes Care" zkoumala více než 1 400 těhotných žen. Ti, kteří měli nejvyšší hladinu železa na počátku těhotenství, měli zvýšené riziko vzniku gestačního diabetu, ale obezita byla také faktorem. Studie publikovaná v roce 2001 o "diabetické medicíně" ukázala, že zvýšené zásoby železa vedou k intoleranci glukózy během třetího trimestru. Gestační diabetes vás vystavuje riziku vysokého krevního tlaku a vaše dítě je vystaveno riziku nízké hladiny vápníku, žloutenku, nízké hladině krevního cukru, problémům s dýcháním a zásobám tuku, které mohou později v životě způsobit obezitu.
Kojenecké riziko
Od narození do šesti měsíců, kojené děti snadno absorbují železo mateřským mlékem. Pokud dáte vzorec dítěte, rozhodněte se pro formulaci obohacené o železo. Děti od 7 do 11 měsíců potřebují 11 miligramů železa denně. Jakmile na pevných potravinách, krmit své dítě obilnice obohacené o železo. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu doporučuje, aby nikdy nedal dětem pod 18 let doplňky železa, ledaže byste se poradili s pediatrem. Doplňky železa mohou způsobovat žaludeční nepohodlí, nevolnost, zvracení, průjem nebo zácpu.
Doporučený dietní příspěvek
Pokud jste těhotná, doporučená dávka železa je 27 miligramů - což je značně nad hodnotou RDA u žen, která je stanovena na 18 miligramů. Nejlépe absorbujete železo nacházející se v chudém masa, drůbeži a měkkýšů. Dostanete také železo ze sušených fazolí, luštěnin, ořechů, semen, celozrnných a tmavě zelené zeleniny.
