Ať už se jedná o fitness nebo zábavu, kladky s kladkostrojem mají vážné výhody. Získáte vyšší srdeční frekvenci pro kardiologickou aktivitu, trávíte čas venku a můžete najít nový koníček. Samozřejmě, že pro cívky nejsou výcvikové kolečka. Budete muset začít zpomalit a procvičovat svou techniku předtím, než se projdete městským parkem.
Zvedání
Vaše první oblast zájmu je samotná roleta. Měli by se pohodlně hodit a podporovat kotníky podle rozšíření Texas A & M Agrilife. Pokud máte pocit, že se vaše kotníky nepodporují, vyzkoušejte menší rozměry nebo ozdobte kotouče. Budete také potřebovat přilbu a chrániče kolen a loktů. Nepokládejte hlavu na čepelí, než vyzkoušíte přilbu pro správné uložení. Správně nasazená přilba sedí přímo na hlavě, nepohybuje se tam a zpět nebo ze strany na stranu a nebude mít vůli popruhu na čip.
Získání rovnováhy
První dovednost, kterou musíte zvládnout, je umění vyrovnávání. Pokud jste někdy byli bruslení, víte, že vyvažování na tenkém pásu je obtížné. Chcete-li dostat své ložiska, zkuste nejdřív chůzi s kotouči na trávu. Tráva poskytuje dostatek trakce, že se nezačneš rolovat. Je to nejlepší způsob, jak se vypořádat s vámi, než začnete. Pokud tam není žádná tráva, praxe na štěrku.
Začínáme
Jakmile se budete cítit dobře vyváženě, podívejte se na hladký, plochý kus země, kde můžete procvičit klouzání. Když začnete s rolováním, vaše pohyby musí být hladké a dlouhé. Jak dáte jednu nohu dopředu, zatlačte ji zpátky, aby se klouzala, než položíte druhou čepel na zem, střídající se od nohy k nohám. Nejprve jděte pomalu a vyzkoušejte své schopnosti a zvedněte rychlost.
Rychlé zastavení
Zatímco je dobré jít na stopu trávy, která se zastaví, většina soustrojí s lopatkami je dodávána s gumovou zátkou na zadní straně jednoho ostří. Když jste připraveni zastavit, přesuňte váhu na nohu bez zátky. Přiložte brzdovou patku tak, aby byla za sebou a kolmo ke své nezabezpečené zátce, poté opatrně zatlačte na zátku, aby se brzda aplikovala. Tvar t vašich nohou by měl dát větší stabilitu, když se pomalu zastavujete. Předtím, než zkusíte zastavit na jiném terénu, cvičit zrušení dovedností na rovině. Pokud nemáte patní brzdu, aplikujte tlak po celé délce nože a přetáhněte zadní nohu, dokud se nezastavíte.
Naučte se otočit
Zapnutí přepnutí směrů nebo vyloučení překážek vyžaduje paralelní techniku. Jakmile budete mít nějaký hybný moment vpřed, nůžkujte nohu proti směru otáčení dopředu. Pokud otočíte doleva, například nožní pravou nohu a před levou. Ohněte příslušnou nohu do otáčky, když se pravá noha otočí a vrátí do výchozí polohy, protože stabilizuje změnu ve směru. Jakmile budete mít na palce, můžete urychlit otáčením otočením trupu, jak se vaše nožní nohy otáčejí kolem.
