Konzumace lískových oříšků, také známých jako filberts, může snížit riziko onemocnění srdce. Mohou také snížit riziko vzniku krevních sraženin a infekcí močových cest. Lískové ořechy obsahují 65% doporučeného denního příjmu mědi, což podporuje vstřebávání železa. Obsahují také 90 procent vašeho RDI pro mangan, který pomáhá vytvářet kosti. Kromě toho jsou lískové oříšky s vysokým obsahem folátu, což je vitaminová forma, která chrání těhotné ženy před vrozenou poruchou.
Výživa lískových oříšků
Jedna unce lískových oříšků, nebo asi 21 ořechů, obsahuje pouze 5 gramů sacharidů a 3 gramy vlákniny. Obsahují také 17 gramů tuku, 13 gramů z mononenasycených tuků a 3 gramy polynenasyceného tuku. Lískové ořechy mají 3 gramy bílkovin a 193 miligramů draslíku. Jednotka lískových oříšků je také 180 kalorií.
