Lemon verbena je pěstována po celém světě, i když pochází z Argentiny a Chile. S drobnými bílými květy a špičatými, úzkými listy, citrónovou verbenou, někdy nazývanou luisa, získává své jméno z citronové vůně listů, když jsou rozdrceny. Lemon verbena listy jsou vysušeny, aby byl bylinný čaj a může poskytnout řadu ochranných výhod, protože antioxidant Verbena je obsah.
Hydratace a nízký obsah kalorií
Bylinný čaj je dobrý způsob, jak udržet tělo hydratované po celý den, což je důležité pro zdravou funkci orgánů. Podle MedlinePlusu byste měli dostávat šest až osm sklenic tekutin denně a bylinné čaje mohou tvořit některé, většinu nebo všechny doporučení. Jako nízkokalorický nápoj má jeden šálek bylinného čaje pouze 2 kalorie na porci. Může nahradit nápoje s vyššími kaloriemi a potenciálně pomáhá regulovat vaše "munchies", což vede k nižšímu celkovému příjmu kalorií.
Chrání proti poškození svalů
Vydání Evropského časopisu o aplikované fyziologii v roce 2011 zahrnovalo 21denní studii, ve které účastníci pracovali denně po dobu 90 minut a užívali extrakt z citrónové verbeny jako antioxidační doplněk ke své pravidelné stravě. Výzkumníci zjistili, že citrónová verbenka snížila celkové poškození svalů, které účastníci prožili, a zároveň nemají žádný vliv na jejich schopnost budovat vytrvalost a rychlost.
Účinky na funkce spoje
V časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine byla v roce 2011 zveřejněna předběžná studie o účinku citrónové verbény a zdraví kloubů. V průběhu devíti týdnů absolvovalo 45 účastníků se společnými problémy dietní doplněk omega-3 mastných kyselin a citronové verbeny. Výzkumníci zjistili, že po uplynutí tří až čtyř týdnů účastníci, kteří užívali přípravek, vykazovali významné snížení celkové bolesti kloubů a zvýšení mobility kloubů. Vědci zjistili, že výtažek z citrónové verbeny má silné antioxidační vlastnosti a doporučují další výzkum, neboť doplněk ukázal velký příslib alternativní společné péče.
Zvyšuje imunitní systém
"Skandinávský žurnál lékařství a vědy ve sportu" publikoval v roce 2012 studii, která zjistila, že výtažek z citrónové verbeny významně snižuje celkový oxidační stres u sportovců. Během 21 dnů se účastníci účastnili mírného aerobního tréninku, tři dny v týdnu a někteří spotřebovali výtažek z 1,8 gramů citronové verbeny denně. Výzkumníci zjistili, že na konci studie měli pacienti, kteří užívali přípravek, silnější bílé krevní buňky, což naznačovalo zdravější imunitní systém a mělo méně markerů oxidativního stresu, které lze přičíst antioxidačním účinkům citrónové verbény.
