Výměna kancelářské židle za cvičební kouli vám dává výmluvu k tomu, aby se do vašeho dne proplétalo pár cvičení, jako jsou dřevěné dřepy a míčky. Ale jen akt sedící na cvičební kouli spálí i kalorie.
Sedět ve stoje
Pracuje-li sedící na cvičební kouli, spálí o 6 procent více kalorií než pracuje na normální kancelářské židli, podle studie University of Buffalo z roku 2008 zveřejněné v "Evropském časopise aplikované fyziologie". Studijní předměty spálily podobný počet kalorií stojícím při práci, ale hlásily, že se jim líbí pracovat na míči lépe než pracovat, zatímco stojí.
Spálené kalorie
Kolik kalorií skutečně hoříte, když sedíte na míči, závisí na tom, co děláte. Podle publikace Harvard Health Publications pracuje stolní práce asi 106 kalorií za hodinu, pokud vážíte 135 liber a asi 156 kalorií za hodinu, pokud vážíte 185 liber. Použijte 6 procentní nárůst pro posezení na cvičební kouli a můžete očekávat, že během kancelářské práce na míči bude spálit přibližně 112 až 165 kalorií za hodinu.
Abs Výhody
Nestabilita cvičební koule přiměje vaše svaly k udržení stability. To může znamenat spalování extra kalorií a nabízí vám možnost vyvinout nějaký břišní tón bez dalšího úsilí.
