Nákup obilovin pro děti může být těžký úkol. Je dost těžké zjistit, které z mnoha obilovin lemujících regály uličky jsou pro vás dobré. Musíte také najít obiloviny, která bude oslovovat děti. Existuje však řada obilovin, které zajistí svým dětem dobrou energii ráno a mají nízký obsah cukru a vlákniny.
Cheerios
Cheerios jsou na vrcholu seznamu zdravých obilovin. Na porce mají 1 gram cukru a 3 gramy vlákniny. Můžete je představit svým dětem jako prstové jídlo, když jsou velmi mladé a jak vaše děti vyrostou, budou závislí na chuti. Pro více chutí (a vitamínů) přidejte bobule nebo banány do misky vašeho dítěte.
Kukuřičné vločky
Cornflakes jsou skvělou kombinací zdravých zrn a živin. Kukuřičné lupínky obsahují zdravou 1g vlákniny a pouze 3g cukru. Snažte se řídit děti od Frosted Flakes, nicméně, protože "poleva" je jen zbytečný cukr, který činí obiloviny méně zdravé.
Kix
Kix také obsahuje 1 g vlákniny a 3 g cukru, ale je relativně vysoký obsah sodíku. Přesto, Kix je obilovina velmi přátelská k dětem. Nicméně, Berry Berry Kix má třikrát tolik cukru. Pokud vaše dítě chce plody v jeho Kix, přidat skutečné bobule.
Frosted Mini-Wheats
Frosted Mini-Wheats jsou baleny plné zrna a mají obrovské 5g vlákniny na porci. Sladká poleva apeluje na děti, a zatímco má 10g cukru na porci, dělá to kvůli vysokému obsahu vlákniny a nízkému obsahu sodíku.
Život
Stejně jako Cheerios, Life přichází s různými příchutěmi. Živý život je nejzdravější a obsahuje 2g vlákniny a 6g cukru, ale je to nevýrazná příchuť, kterou děti nemohou vydělat. Skořice Život je chutnější a obsahuje pouze 3 gramy cukru.
Honey svazky ovsa
Honey Svazky sladké chuti ovsa přitahují děti. Způsob, jakým je oslazený - s medem a jinými přírodními chutí namísto umělých sladidel - by měl být pro všechny přitažlivý. Tato obilovina obsahuje 1g vlákniny a 6g cukru na porci.
Rice Krispies
Zvuky Rice Krispies "snap, crackle and pop" stačí na to, aby se každé dítě chtělo jíst (a poslouchat) misku z nich. Rýže Krispies neobsahují vlákninu, ale neobsahují umělé barvy a nízký obsah cukru.
Rozinky Bran
Stuha Bran, která má 16g cukru na porci, je velmi sladká a obsahuje také 7 gramů vlákniny - mnohem víc než mnoho jiných obilovin. Vláknina je důležitá pro to, aby pomohla vašim tělům pomalu rozkládat cukry a udržovala jejich trávicí a vylučovací systémy v pohybu.
Muesli
Muesli je podobná Raisin Bran, ale obsahuje ještě další ingredience. Vaše dítě bude mít všechny sušené ovoce a přírodní sladidlo v müsli, které obsahuje 26 g cukru a 6 g vlákniny, které pomáhají tělu vašeho dítěte trvale zpracovávat.
Kashi Cinna-Raisin Crunch
Kashi Cinna-Raisin Crunch, s jeho sladkou chutí a chrumkavou strukturou, je skvělá obilovina pro děti i dospělé. Mísa Kashi obsahuje 13 g cukru a 8 g vlákniny. Mnoho dětí si užívá křupavého Kashi smíchaného s hladkým a krémovým jogurtem na snídani nebo občerstvení.
