Možná si neuvědomujete, jak důležité jsou vaše kolena v každodenním životě, dokud nebudete mít s nimi problémy. Možná budete muset hledat řadu léků, které by se zabývaly bolesti kolena v důsledku zranění nebo nemoci, jako je artritida. Některé vitamíny mohou podporovat zdraví kolena a určitou úlevu, ale nemusí vyléčit váš problém. Poraďte se s lékařem, abyste se mohli poradit s vitaminem, dietou a problémy s kolenem, abyste mohli najít nejlepší řešení.
Vitamín D
Ujistěte se, že máte dostatek vitaminu D ve vaší stravě, je důležité pro zdraví kolena. Vitamin D hraje důležitou roli ve zdraví kostí tím, že pomáhá absorbovat vápník a podporuje růst kosti a remodelování. Zdravé kosti jsou důležité pro zdravé kolena. Navíc studie z roku 2014 publikovaná v Redox Biology nalezla souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a vývojem kolenní osteoartrózy.
Zatímco vaše tělo může vyrábět vlastní vitamín D při vystavení slunci, Úřad pro doplňky stravy naznačuje omezení doby slunce kvůli riziku rakoviny kůže. Přidávání potravin bohatých na vitamín D na denní příjem může pomoci předejít nedostatku a podpořit zdraví kolene. Mezi dobré zdroje potravin patří mléko a jogurt, tučné ryby jako losos a tuňák a žloutky.
Vitamín C
Vitamin C je nezbytný pro produkci kolagenu, což je podpůrný protein nacházející se v šlachách vašich kolen. Také vyšší příjem vitaminu C ve stravě je spojen se snížením kostní velikosti a snížením počtu lézí kostní dřeně, což může snížit riziko osteoartrózy kolene. Můžete získat více vitamínu C ve své stravě pro podporu zdraví kolena tím, že budete jíst více ovoce a zeleniny, jako jsou zelená a červená paprika, brokolice, špenát, rajčata, brambory, pomeranče, jahody, kiwi a grapefruit.
Kyselina listová s methotrexátem
Pokud máte problémy s kolenem kvůli revmatoidní artritidě a užíváte metotrexát, možná budete muset doplnit doplňky kyseliny listové k vaší každodenní rutině. Zatímco lék je účinný při léčbě artritidy a bolesti kolena, které mohou doprovázet, také vyčerpává tělo folátu. Před přidáním doplňku se poraďte s lékařem, abyste prodiskutovali dávkování.
Nepřehánějte to
Zatímco tyto vitamíny jsou nezbytné pro vaše celkové zdraví a mohou pomoci snížit vaše problémy s kolenem, získávání ve vysokých dávkách může způsobit více škody než dobré, hlásí Nadace Arthritis. Například nadměrný příjem vitaminu D může způsobit vysokou hladinu vápníku v krvi, což může vést k kalcifikaci vašich tkání a krevních cév. Ačkoli vitamín C je ve vodě rozpustný vitamín a není pravděpodobné, že by způsobil toxicitu, příliš mnoho může vést k gastrointestinálním problémům, jako je průjem, nevolnost nebo bolest žaludku.
