Ninjutsu je japonský bojový umělecký styl propagovaný akčními filmy a ikonickými obrazy záludných mužů v černém pyžamovém obleku. Nicméně skutečná disciplína ninjutsu není žádný vtip. Existuje nejméně 18 různých dovednostních sad, které trvají mnoho let. Jedna taková dovednostní množina se nazývá shinobi iri, umění stealth vstupu a útěku. Chcete-li zvládnout shinobi iri, ninjové se musí naučit běžné dovednosti nebo hayagakejutsu. Tyto běžící techniky vám mohou pomoci zlepšit vlastní schopnost běhu, i když nejste tréninkem, abyste byli smrtící bojovník ninja.
Užívání správného postoje
V karikaturách a komediích jsou ninje často zobrazovány jako běh s rukama na jejich mečích a ostře se opírají. To je vlastně skutečná ninjutsu tréninková metoda pro běh. Tento běžící postoj kombinuje stealth s rychlostí. Ninjutsu iniciátoři jsou instruováni, aby se kroutili dolů v "Hiryu" postoji a běhali se svými horními těly skloněnými před těžištěm. Ramena jsou zadržena a nohy musí pracovat mnohem tvrději, aby poháněly tělo v tomto nepřirozeném postoji. Hluboký opěrný postoj vás nutí, abyste se neustále pohybovali rychleji, abyste udrželi rovnováhu. Podle časopisu Blackbelt byla tato technika tradičně používána k tomu, aby přinutila běžce k zakrytí země mnohem rychleji než jejich nepřátelé.
Těžké zbraně
Pracovníci Ninjutsu se v tichosti pohybují. To není nějaký trik; je to výsledek dobře vyvinutých stabilizujících svalů. Ninjas běží na kouli svých nohou a pohlcují dopad jejich váhy po celý zbytek těla. Tato lehká kroková technika poskytuje ninjas silné nohy a jádrové svaly, stejně jako silné pojivové vazky a klouby. Ninjas historicky uskutečnil misi s plným arzenálem zbraní a předmětů, aby jim pomohli při svém vítězství. Tyto položky je mohly zvážit dolů, ale ninjové byli vyškoleni, aby správně nesli tuto váhu při zachování stealth a rychlosti. Tuto techniku můžete používat stejnou technickou metodou tím, že nosíte zátěžový pás nebo trénink s váženým saním.
Běh s přírodou
Jednou z klíčových filozofických složek Ninjutsu je harmonie a přijetí přírody. Ten-mon a Chi-mon jsou studie meteorologie a geografie, respektive klíčové součásti pro plánování jakékoliv ninja misie. Chcete-li rozvíjet soulad s přírodou, iniciátoři Ninjutsu by často vyškolili v horách, aby zlepšili své kapacity plic a běhali po náročných lesních stezkách, aby zvýšili své smysly. Můžete zahrnout role, skoky skákání a sledování ve vaší běžné běžné rutině, aby se vaše trénink na další úroveň. Tato technika vás přesahuje jen pro jogging pro fitness a učí vás, jak běžet v souladu s přírodním prostředím.
Dýchání, dýchání
Od svého nejranějšího začátku praktikující ninjutsu uznali důležitost dýchání a meditace ve svém cvičení. Klíčem k udržení vytrvalosti a vytrvalosti při běhu spočívá v optimalizaci vašich dechových vzorů. Jedním ze způsobů, jak zvýšit schopnost dýchání, je praktikovat držení dechu pro prodloužení doby. To zvyšuje kapacitu plic a pomáhá maximalizovat výbušnost při běhu. Dalším klíčovým nástrojem je měření průběhu dýchání, když běžíte, protože jste si vědomi, kolik dechů máte na krok. Někteří z nejlepších praktiků ninjutsu běží stejným tempem jako olympijští sprinterové, což je jeden dech za každých pět až osm kroků.
