Ať už se snažíte získat váhu ve formě svalové hmoty nebo se jen snažíte přidat z několika všeobecných zdravotních důvodů několik kilo, může být někdy složitá kalorie někdy složitá. Pokud zjistíte, že jíte dostatek jídla jako výzvu, jedním ze způsobů, jak můžete ulehčit věci, je doplnit vaši stravu o proteiny. Tyto tyčinky s vysokým obsahem bílkovin a vysokých kalorií jsou pohodlné občerstvení na cestách, které mohou být mnohem jednodušší po dietě s přírůstkem hmotnosti.
Rozpad barů
V závislosti na značce barů, které kupujete, se složky a nutriční hodnoty liší. Proteinový bar by měl mít alespoň 15 gramů bílkovin, bere na vědomí trenéra a lékaře pro sportovní medicínu Phoenyx Austin. Dále by mělo mít alespoň 6 gramů vlákniny, žádné trans-tuky a méně sacharidů než bílkoviny. Dalším bonusem je, pokud bílkovina pochází ze syrovátky nebo kaseinu.
Calorie Crunching
Existuje několik různých typů bílkovinných tyčinek, včetně těch, které jsou zaměřeny více na diety a na ty, kteří chtějí hubnout jako cíl. Pokud se snažíte dosáhnout váhy, ale chcete bar, který je vyšší v kaloriích. Chcete-li získat váhu, musíte spotřebovat více kalorií, než spálíte, takže je důležité, abyste vybrali bar, který pomáhá při denním příjmu kalorií, aniž byste se cítili příliš plní. Typický proteinový bar bude obsahovat zhruba 280 kalorií - podobně jako sendvič z morčat - říká Carol A. DeNysschen, profesor výživy na SUNY Buffalo State. DeNysschen dodává, že většina lidí bude cítit plnější jíst sendvič s krůty, ale pokud se budete snažit jíst dostatek kalorií, může být lepší barvou méně náročný bar.
Protein Bars Vs. Jídlo
Kalorie a bílkoviny v proteinovém baru nemají výrazně jiný účinek na váš přírůstek hmotnosti než získání stejného množství kalorií a bílkovin z celých potravin. Proteinové tyčinky mohou v nich přidávat cukry, ale varují dietolog Kristina Willarda. Dále byste mohli chybět o základních živinách, které byste dostali do jídla, a ty mohou být drahé.
Lepší bar
Bavlněné proteínové tyčinky mohou být pohodlné každodenní potřeby a vyhovují vašim potřebám kalorií, ale abyste se ujistili, že získáte ten, který je přesně ten správný pro vás, lepší volbou by mohlo být vytvoření vašeho. Dietician Georgie Strach navrhuje použití kvalitního bílkovinného prášku, celozrnných, ořechových, semenných a lněných semen, aby získali zdravější bar. Pro tyčinku s vysokým obsahem kalorií používejte oves, sušené ovoce, arašídové nebo kešuové máslo a nakrájené ořechy.
