Hrst mandlí je zdravé občerstvení bohaté na živiny a antioxidanty. Mandle mají také vysoký obsah vitamínu E a hořčíku, stejně jako dobrý zdroj vlákniny, který může pomoci udržet trávení zdravé. Pro některé lidi však mohou mandle způsobit gastrointestinální problémy, včetně pocitu nafouknutí. Vysoký obsah vláken v mandlích je běžnou příčinou, ale pocit nafouknutí může být také kvůli alergii na mandle. Pokud se u Vás vyskytne silné nadýmání nebo pokud je nadýmání doprovázeno jinými gastrointestinálními příznaky, může to být známka poruchy trávení.
Problémy s vlákny
Děti a dospělí by měli konzumovat 20 až 30 gramů vlákniny denně, aby se udrželo zdravé trávení a zabránilo se zácpě, podle Harvardské školy veřejného zdraví. Jeden šálek mandlí obsahuje asi 18 gramů vlákniny, což je jeden z důvodů, proč se jedná o zdravé občerstvení. Avšak vlákno může také u některých lidí způsobit střevní plyn, zvláště jestliže vyjedete hodně mandlí najednou, což může následně vyvolat další příznaky, včetně nadýmání a břišních křečí. Přidání příliš velkého množství vlákniny do vaší stravy příliš rychle je běžnou příčinou plynů, pokud obvykle nejíte mnoho vlákniny.
Almondová alergie
Mandle jsou součástí skupiny ořechů nazývaných "ořechy stromů", které obsahují také vlašské ořechy, ořechy z Brazílie, lískové ořechy, kešu a pistácie. Alergie na stromové ořechy jsou jednou z nejběžnějších potravinových alergií u dětí a dospělých, podle výzkumu a vzdělávání v oblasti výživy alergií. I když alergická reakce vyvolává imunitní systém, gastrointestinální příznaky zahrnují bolest žaludku, nadýmání, nevolnost, zvracení a průjem. Mohou být také přítomny další alergické příznaky, jako je svědění nebo pocit brnění kolem úst. Alergie na ořechy je vážná a vyžaduje lékařskou péči.
Poruchy trávení
Zkušenost nadýmání po konzumaci mandlí může také být potenciálně způsobena poruchou trávení, jako je syndrom dráždivého střeva. IBS je běžný problém, přičemž přibližně 10 procent až 20 procent populace v USA trpí IBS v určitém okamžiku svého života, podle University of Maryland Medical Center. IBS je mírná porucha, ale může mít problémové příznaky, jako je nadýmání, bolest břicha a průjem nebo zácpa. Vlákno je běžným spouštěčem pro některé osoby s IBS. Nadýmání může být také příznakem závažnějšího onemocnění ve vzácných případech.
Možné řešení
Mírné nadýmání díky vláknům může být zabráněno snížením množství mandlí, které konzumujete. Pokud konzumujete mnoho vlákniny, postupné zvyšování množství mandlí, které budete jíst pomalu po dobu několika týdnů, může dát tělu čas na přizpůsobení, případně odstranění nadýmání kvůli plynu. Užívání doplňku, jako je simethikon, může také snížit množství plynu ve vašich střevách, což může také eliminovat pocit, že je nafúknutý. Pokud máte podezření na alergii nebo poruchu trávení, konzultujte s lékařem správnou diagnózu a léčbu.
