Stroj ProForm 365s CrossWalk se snaží zlepšit standardní domácí běžecký zážitek přidáním cvičení z horního těla do mixu. Použití tohoto běžeckého trenažéru ve vašem domě může zlepšit vaši kardiovaskulární způsobilost při chůzi, běhání nebo běhu. Pokud kombinujete běžné běžecké trenažéry se zdravou výživou, můžete také zhubnout. Budete spálit ještě více kalorií a možná posilníte horní část těla tím, že využijete "páčky" běžeckého pásu.
Bezpečné používání treadmillu
Běžecké trenažéry mají zlepšit vaše zdraví, neublíží vám, takže by bylo škoda, kdybyste stroj nesprávně používali a utrpěli zranění. Chcete-li bezpečně používat Crosswalk 365s, umístěte jej na rovný povrch a udržujte ho mimo vlhké nebo prašné oblasti - což znamená, že byste ho neměli nastavovat v garáži nebo pod krytou terasu. Vaše oděvy mohou být také bezpečnostní obavy, pokud jsou dostatečně volné, aby byli zachyceni v pásovém pásu. Váš oděv však poskytuje pohodlné místo pro připojení konce klipu bezpečnostního klíče běžeckého trenažéru. Pokud padnete při cvičení, běžecký pás se automaticky zastaví. Ve skutečnosti se běžecký trenažér nezačne, dokud se nejdříve nezapadne do konzoly. Nakonec nepoužívejte stroj, pokud vážíte více než 250 liber.
Mějte srdce
Pomocí pulzního čidla běžícího trenažéru zjistěte, zda pracujete dostatečně tvrdě. Vyjměte pás a na nožní kolejničky a umístěte palcem na snímač impulzů umístěný v levém dolním rohu konzole. Snímač je speciálně navržen tak, aby četl puls z palce. Nepoužívejte příliš tvrdé stisknutí nebo nebudete mít správné čtení. Držte palec na senzoru na 15 sekund a pak se podívejte na pulzní frekvenci na displeji "Fat Cals Pulse" na konzole. V ideálním případě se snažte udržet srdeční frekvenci v rozmezí 55 až 70 procent svého maxima co nejdéle během tréninku. U mužů určete svoji maximální míru odečtením věku od 220; ženy by měly odečíst svůj věk od 226 let.
Povězte se
Očekáváte, že eliptické trenéři mají zbraně, které můžete pumpovat, ale ne běžecké trenažéry. 365s je výjimkou, nicméně. Tento běžecký pás má dvě svislé ramena připevněné k rámu, pod konzolou, kterou můžete pumpovat při chodu. Čerpání zbraní, dokonce i při nastavení nízké intenzity, spaluje další kalorie. Zvyšte odolnost ramen, abyste mohli posílit vlastní ruce a ramena. Z bezpečnostních důvodů však používejte běhací trenažér pouze při chůzi, neběžíte.
Pohni se
Pro pohodlí můžete složit trenažér 365 a posunout ho stranou. Odpojte zařízení ze sítě a poté jej uchopte na zadní straně rámu - na straně nejvíce od konzole. Zvedněte chodící plošinu, dokud není vertikální, a potom zajistěte pojistnou západku na levém bočním koleji. Potom můžete klouzat treadmill na kolečkách na jiné místo. To je obzvláště užitečné, pokud máte jen malou plochu ve svém domě k dispozici pracovat. Pohybem treadmillu z cesty můžete vyčistit prostor, ve kterém můžete provádět další cvičení.
