Staré pořekadlo "Jsi to, co jíš" hraje klíčovou roli při dosažení šesti balíků abs. Jako společný fitness cíl, šest-pack abs vyžadují specializovaný tréninkový program spolu se specifickým výživovým plánem. Některé potraviny se doporučují, zatímco jiným potravinám je třeba se vyvarovat. Tyto potraviny poskytují prázdné kalorie bez přidání základních živin. Podle Mayo kliniky je správná výživa výsledkem porozumění rolí vlákniny, tuku, cholesterolu a kalorií. Vždy konzultujte lékaře nebo dietetika před změnou nebo zahájením plánu výživy.
Zpracované potraviny
Zpracované potraviny, jako jsou konzervované polévky, horké psy, čipy nebo jiné občerstvení, je třeba se vyvarovat při získání šesti balení. Tyto potraviny obsahují různé umělé přísady, plnidla a konzervační látky, které neposkytují základní živiny. Tyto potraviny jsou také typicky s vysokým obsahem tuku, sacharidů nebo sodíku, zatímco dokazují jen malé množství bílkovin. Například jeden hot dog obsahuje téměř 190 kalorií, 7 g bílkovin, 16 g celkového tuku a 550 mg sodíku.
Cukroví
Sladkosti, včetně bonbónů, sušenek a krekrů, je třeba se vyvarovat při získání šesti balení. Obsahující převážně jednoduchých sacharidů z cukru, s vysokým obsahem fruktózy a kukuřičný sirup s jinými sladidly, sladkosti neposkytují protein nebo další živiny. Nadměrné množství sacharidů v sladkostí poskytují významné množství kalorií, které podporují ukládání tuků, což snižuje potenciál pro dosažení šest balení tím, že zvyšuje hladinu cukru v krvi v těle.
Tučná jídla
Tuk má špatnou pověst, pokud jde o získání šesti balení, ale jsou tu dobré tuky a špatné tuky. Špatné tuky zahrnují trans-tuky, nasycené tuky a významné množství celkového tuku. Potraviny s vysokým obsahem tuku, které je třeba se vyhnout zahrnovat celé mléčné výrobky, jako jsou mléko a sýry a nasycené živočišné tuky z tučného masa, jako je hovězí a vepřové maso, podotýká webové stránky čas spuštění. Vyvážená strava sacharidů, bílkovin a tuků je nezbytné pro získání šest balení, a tyto tučná jídla zabrání dosažení tohoto správné rovnováhy.
Alkohol
Podobně jako cukrovinky obsahují alkoholické nápoje významné množství jednoduchých sacharidů, aniž by poskytovaly nezbytné živiny. I když mírné příjem alkoholu může poskytnout minimální přínos pro zdraví, konzumace alkoholických nápojů může zabránit přilnutí k vyvážené nutriční plán, který obsahuje komplexní sacharidy, libové bílkoviny a důležité živiny.
