Doplňkový niacin obecně užívají lékaři k léčbě specifických zdravotních stavů - niacinové doplňky se obvykle nepřijímají k řešení nedostatků v potravě. Také by neměly být brány v potížích se zdravotním postižením, pokud váš ošetřující lékař nedá v pořádku. Zástupci niacinového detoxu tvrdí, že niacin se zbavuje nespecifických "toxinů" ve vašem těle. Pokud jste zvědaví, kolik niacin vzít, abyste vyprázdnili špatné věci z vašeho systému, odpověď je žádná.
Niacin 101
Niacin je součástí rodiny vitamínů B, která pomáhá Vašemu tělu přeměnit potravu na palivo, které potřebujete k energii, podle Národních institucí zdraví. Je to také nezbytné pro normální fungování nervů a trávicího systému. Niacin je ve vodě rozpustná živina, takže vaše tělo ji neukládá. Podle Linus Paulingova institutu většina lidí ve Spojených státech dostává správné množství niacin z potravin, které denně jedí. Nedostatek stravy s niacinem nebo pellagra je extrémně neobvyklý ve vyspělých zemích.
Lékařské aplikace
Podle lékařského centra Univerzity Marylandu je doplňkový niacin používán jako léčebný prostředek pro takové stavy, jako je vysoký cholesterol. Tato léčba však zahrnuje podávání velkého množství niacínu pacientům, obecně po delší dobu. Niacin byl také zkoumán pro jeho použití jako způsob léčby nebo prevence diabetu, osteoartritidy a aterosklerózy, podle UMMC. Při použití niacinových účinků na teoreticky založených pacientů s vysokým cholesterolem tvrdí zastánci detoxifikace, že niacin otevírá vaše kapiláry a zvyšuje tok krve, což usnadňuje vyprázdnění "toxinů" z vašeho systému. Někteří on-line marketingové doplňky navrhují kombinovat "niacin flush" se zvláštní dietou nebo kapalinou rychle.
Niacin Příplatky Nebezpečí
Nebezpečí spojené s užíváním velkých dávek niacinových doplňků jsou legie. Dokonce i při léčbě vysokého cholesterolu může být nežádoucím nežádoucím účinkem splachování kůže, rozrušení žaludku, závratě a rozmazané vidění. Zvýšíte také riziko poškození jater, zejména pokud užíváte vysoké dávky niacinu po dlouhou dobu, podle UMMC. Niacinové doplňky mohou také zasahovat do léků, které užíváte, jako jsou antibiotika, ředidla k léčení krve a léky na hypertenzi, diabetes a vysoký cholesterol. Nikdy neužívejte niacinové doplňky, pokud to nenapraví váš ošetřující lékař.
Detoxový mýtus
Kdykoli čtete nebo slyšíte o doplňku, jako je niacin, který má schopnost proplachovat váš systém, uvědomte si, že nemůžete "detoxizovat" tak, říká lékař Ben Goldacre, který píše o tématu zdravotních podvodů v The Sunday Times. Mastné potraviny a nadměrná konzumace alkoholu mají negativní vliv na vaše zdraví. Nicméně, jak poznamenává Goldacre, "myšlenka, že zanechávají určitý zbytek -" toxiny "- který může být vytlačován specifickým fyziologickým mechanismem, není ničím jiným než marketingovým vynálezem." Neexistuje žádné rychlé řešení problémů, které se projevují kvůli nezdravému životnímu stylu, říká.
Přehrát to
Pokud dostanete doporučený dietní příplatek nebo RDA, niacin z jídla nepotřebujete niacinové doplňky. RDA pro dospělé samice je 16 mg denně, zatímco dospělé ženy potřebují 14 mg. Těhotné ženy potřebují 18 mg niacin denně, zatímco ti, kteří ošetřují, by měli dostat 17 mg, uvádí UMMC. Niacin se nachází v mnoha potravinách, ale nejbohatšími zdroji niacinu jsou řepa, pivovarské kvasnice, ledviny a játra, losos, mečoun, tuniak, arašídy a slunečnicová semena. Niacin-obohacené potraviny, jako jsou chleby a obiloviny, jsou také dobrým zdrojem niacinu, stejně jako drůbeže, vejce a mléčné výrobky.
