Zadní flip, nebo zadní zastínění, je velmi náročný výkon, který vyžaduje, aby praxe a dobrá forma byla správně provedena. Lidé mohou váhat, když se pokoušejí o záda, protože se obávají, že se zraní. Je však důležité se bát, když se o to snažíte doma. Podle triků Tutoriály, vynucení pryč strach bude vytvářet proti síle, která bude člověk více napětí a úzkost. To bude narušovat vaše šance na přistání zadní flip, tak zkuste uvolnit, když se pokoušíte domů.
Krok 1
Postavte se na míče nohou na rovině, ruce nad hlavou, prsty směřující rovně nahoru. Rozšiřte své končetiny co nejvíce, když se díváte rovně a zaměřujete se na určitý bod.
Krok 2
Držte paže vodorovně, zatímco ohýbáte kolena, dokud se nenudíte. Neohýbejte kolena pod úhlem 90 stupňů. Pokračujte v pohledu rovně.
Krok 3
Vyskočte tím, že tlačíte nohy ze země a houpáte si znovu ruce nad hlavou. Rozšiřte kolena, kotníky a lokty a snažte se získat co nejvyšší výška od země. Prodlužte, dokud vaše celé tělo není tak svislé, jak může být ve vzduchu.
Krok 4
Vytáhněte nohy nahoru na vrchol vašeho skoku a začněte tukovat tělo tím, že vaše paže směřují k nohám. Spusťte tucknutí tak, že kolena pohnete směrem k hrudi a obejdete kolem kolena.
Krok 5
Roztáhněte nohy a zvedněte ruce nad hlavu, abyste začali otevírat své tělo a vystupujete ve vzpřímené poloze.
Krok 6
Přilepte si k míli nohou s rukama nad hlavou. Vaše počáteční a koncová poloha by měla vypadat velmi podobně.
Tipy
- Dobrým způsobem, jak procvičit zadní flip, je začít tím, že to děláte na jednomu metru potápěčské desky a přistáváte v hluboké vodě. To by mělo snížit riziko zranění.
Upozornění
- Buďte trpěliví při každém konkrétním kroku při provádění zpětného převrácení. Počkejte až na vrchol vašeho skoku předtím, než vyvedete kolena a nestaráte se příliš brzy. Pokud nečekete, pravděpodobné, že nebudete přelepit zadní flip.
