Sedět u stolu spaluje velmi málo kalorií. Při práci na termínu domácí práce může být obtížné přizpůsobit cvičení vašemu plánu. Pokud jste ochotni plánovat trochu dopředu a otřásat svou rutinou, cvičení vám pomůže vyčistit vaši hlavu a zlepšit vaši akademickou práci, stejně jako zabránit nárůstu tělesné hmotnosti, který často postihuje studenty. Mějte na paměti, že dokonce i velmi krátké záchody aktivit se přidávají, takže se nemusíte nutně zavázat k 60-ti minutové jízdě nebo k výletům do posilovny.
Krok 1
Proveďte přestávky v činnosti. Každých 20, 30 nebo 60 minut máte zvyk položit si tužku a dělat krátký výbuch činnosti. Zkuste 60 skoků. Proveďte 20 úderů, kde skočíte dolů do polohy prkna a pak opět skočíte zpět do stojaté polohy.
Krok 2
Využijte přednášky podcast. Někteří profesoři nabízejí MP3 nahrávky svých přednášek, nebo si můžete během lekce nahrát přednášky a vzít si s nimi na běh nebo do posilovny. Možná vás překvapí, kolik více informací si ponecháte z přednášky o odpoledních hodinách, než jste seděli ve třídě.
Krok 3
Vezměte své čtení do běžeckého trenažéru. Pokud máte dlouhou čtenářskou práci, která nevyžaduje psaní, přečtěte si ji na běžícím trenažéru, eliptickém trenéři nebo stacionárním kole. Pokud jedete do posilovny, může být užitečné, abyste si uchopili zátky do uší nebo hudební přehrávač, abyste utřel rozptýlení kolem sebe.
Věci, které budete potřebovat
- MP3 přehrávač, volitelný
- Treadmill, eliptické, kolo nebo jiné stacionární vybavení tělocvičny, volitelné
Tipy
- Cílete minimálně 30 minut celkového aerobního cvičení každý den.
