Jako žena můžete agonizovat přes velikost prsou. Některé ženy mohou chtít, aby jejich prsa byla větší, zatímco jiní trpí bolestí zad a zoufale chtějí snížit velikost jejich poprsí. Když se podílíte na cvičení, vaše tělo spaluje kalorie a buduje sval, což může vést k fyzickým změnám. Chcete-li pochopit, jak cvičení bude mít vliv na velikost vašeho prsu, musíte pochopit, z čeho jsou vaše prsa vyrobeny a jak cvičení postihuje celé vaše tělo.
Fakta
Bez ohledu na velikost prsou mají všechny ženy stejnou základní anatomii. Vaše prsa jsou tvořena spojivovým tkáním, krevními cévami, lymfatickými uzlinami, laloky, laloky, mlékmi a tuk. Tuková tkáň nebo tuková tkáň tvoří většinu prsou a odpovídají velikosti. Velikost prsou se mění podle genetiky, těhotenství a množství tuku v těle. Když vaše tělo zažívá posun v procentuálním podílu tělesného tuku, můžete tuto změnu v prsou nejprve vidět.
Silový trénink
Silový trénink je navržen tak, aby vaše svaly upravovaly. Při cvičení můžete použít vlastní váhu, odporové pásy, volné závaží nebo vážené stroje. Silový trénink vám může pomoci vytvořit nové svalové tkáně a tónovat vaše současné svaly. Když se soustředíte na hrudní svaly na hrudi, můžete změnit vzhled vašich prsou. Cvičení, jako jsou kliky, hrudní lis a hrudník, jsou prospěšné cvičení. Pokud v této oblasti vytvoříte novou svalovou tkáň, můžete zvednout a zpevnit prsa. Máte-li menší prsa, je pravděpodobné, že byste dokonce mohli zaznamenat nárůst oblasti hrudníku.
Aerobní cvičení
Aerobní cvičení zlepšuje kardiovaskulární zdraví. Cvičení jako jogging, tenis, eliptický trenažér a plavání jsou všechny formy aerobního cvičení. Když se zapojujete do této formy činnosti, vaše tělo buduje svaly při vypalování kalorií. Dokonce i když zvyšujete příjem kalorií, abyste udrželi váhu, poměr celkového tělesného tuku klesá. Vzhledem k tomu, že vaše prsa jsou většinou tlustá, je pravděpodobné, že se budou snižovat, jelikož se zvyšuje úroveň aktivity.
Dieta a cvičení
Když se denní aerobní cvičení používá ve spojení se zdravou a nízkokalorickou dietou, vytváříte kalorický deficit, který vede ke ztrátě hmotnosti. Deficit 3 500 kalorií za týden vede ke ztrátě 1 libry. Protože vaše tělo uchovává energii jako tuk, každá ztracená libra snižuje váš celkový tělesný tuk. Takže, zatímco pracujete na zhubnutí, je normální zjistit, že vaše prsa jsou prvním místem, které viditelně vykazuje snížení tělesného tuku.
