Body se mění během těhotenství. Jednou z nešťastných změn může být získání celulitidy. Podle Marie Watkins, autora "Vymazání celulitidy jednou pro pro všechny", je celulitida účinkem estrogenu. Estrogen způsobuje, že tělo uchovává tuk, což je nezbytné během těhotenství. Zatímco věk, váha a geny jsou všechny faktory, existují kroky, které můžete podniknout, abyste minimalizovali vývoj celulitidy během těhotenství. Vzhledem k tomu, že těhotenství má své omezení, pokud jde o extrémní výživu, cvičení a celulitidové krémy, zdravá výživa v kombinaci s těhotenstvím bezpečnými cviky bude dělat trik. Jednoduché změny v životním stylu mohou pomoci bojovat proti boje proti celulitidě a zároveň udržet vás a vaše dítě zdravé.
Krok 1
Eliminujte potraviny přispívající k celulitidě. Odstraňte z vaší stravy rychlé občerstvení, smažené potraviny, masné maso, sýry, klobásy, marinády a cukrářské výrobky s vysokým obsahem kalorií. Vyměňte tučná masa za chudé maso, drůbež bez kůže a ryb. Vyvarujte se také potravinám, které obsahují umělé příchutě a barviva.
Krok 2
Jezte více ovoce a zeleniny. Jsou málo kalorií a mají vysoký obsah vitaminů, minerálů, obsahu vody, vlákniny a antioxidantů. Jíst více surové zeleniny, zejména zelí, hlávkového salátu a dalších zelených, vám pomůže získat více vlákniny a živin. Doporučuje se také přidat více ovoce do vaší stravy. Obsahují celulózu, která je důležitá pro buněčnou strukturu a zdravou kůži.
Krok 3
Získejte těhotenskou masáž. Lehká těhotenská masáž pomůže zvýšit cirkulaci krve a lymfy. Zlepšení cirkulace sníží riziko celulitidy. Jako další bonus těhotenské masáže mají tendenci vám pomoci lépe spát a uvolní stres.
Krok 4
Zapojte se do cvičení. Prenatální jóga pomůže zmírnit opuštěné kotníky, udržet si tvar a zabránit celulitidě v dlouhodobém horizontu. Můžete se také zapojit do lehkého kardiologického cvičení, jako je chůze nebo aerobik s nízkým nárazem. Trénink světelné síly s ručními závažími vám pomůže tónovat vaše horní a dolní tělo.
Upozornění
- Během těhotenství sledujte vaši spotřebu ryb. Zpočátku bylo ženám doporučeno, aby omezily ryby kvůli obavám o rtuti. Těhotné ženy by měly konzumovat nízkou rtuťovou rybu jako losos, kód, sleď a makrela podle Dr. Howarda Murada, autora řešení celulitidy.
