Pokud máte důležitou událost, která trvá jen dva týdny a chcete ztratit trochu tlustého tuku, měli byste být zaneprázdněni. I když je určitě možné ztratit několik liber za dva týdny, budete potřebovat kombinaci pravidelného cvičení a zdravé výživy s nízkým obsahem kalorií, abyste získali výsledky. Žádné cvičení nezapadá na ruce tuk, ale když ztratíte celkový tělesný tuk, vaše zbraně se stanou štíhlejšími.
Zaměřte se na čtyři libry
Dospělí mohou v daném týdnu ztrácet od 1 do 2 liber přijetím zdravého životního stylu. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Dospělí mohou v daném týdnu ztrácet od 1 do 2 liber přijetím zdravého životního stylu. Takže za dva týdny je rozumné očekávat, že ztratí až 4 liber. To obvykle vyžaduje 150 až 300 minut kardio cvičení - jako je jogging, plavání na kolech nebo jízda na kole - a snížení kalorického příjmu. Chcete-li ztratit jednu libru, měl by váš cíl spálit 3500 kalorií nad tím, co konzumujete. Pokud ztratíte 4 liber, váha neklesne výhradně z vašich paží, ale vaše paže by se měla mírně snížit.
