Vitamin K je uložen v tukové tkáni vašeho těla a v játrech. Vitamin K dává krvi schopnost sraženiny a má důležitou ruku v roli zdraví kostí. Zatímco vitamin K je velmi významný vitamin, není považován za klasický antioxidant, protože některé vitamíny jsou podle George Obikoyy, M.D.
Vitamin K
Vitamin K je většinou známý pro srážení krve. Jiné vitamíny, jako jsou vitamíny A, C a E, dostávají uznání za to, že působí jako antioxidanty a slouží více účelům, podle FamilyDoctor.org. Bez dostatečného množství vitamínu K můžete krvácet na smrt přes jednoduchý řez. Vitamin K pomáhá snížit riziko krvácení z různých onemocnění, jako je onemocnění jater, dlouhodobé užívání antibiotik a syndromy malabsorpce. Vitamin K pomáhá vašim kostem používat vápník, který může pomoci předejít určitým stavům, jako je osteoporóza.
Antioxidanty
Antioxidanty nejen podporují zdravé tkáně a buňky, ale mají i léčebné vlastnosti. Když se vaše kůže stane opálením, vaše tělo používá antioxidanty, jako je vitamin C, které pomáhají opravit kožní tkáně a zabraňovat dalším škodám. Některé masti obsahují vitamíny A a E, které napomáhají hojení ran a pomáhají snižovat množství jizvy. Když vaše tělo je napadeno houbovou nebo bakteriální infekcí, antioxidanty přijde k vaší pomoci v boji proti nemoci. Totéž platí pro cigaretový kouř, ať už první nebo z druhé ruky, což může poškodit vaše plíce. Antioxidanty tvrdě pracují na opravě plicní tkáně.
Potravinové zdroje antioxidantů
Vaše tělo pomáhá vyrábět některé antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům, podle FamilyDoctor.org. Můžete také získat antioxidanty z vaší stravy a užíváním doplňků. Listová zelená zelenina, celá zrna, ovoce, ořechy a mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem antioxidantů. Konzumace široké škály potravin je klíčem k získání dostatečného množství antioxidantů ve vaší stravě.
Doplňky
Pokud máte pocit, že nedostáváte dostatečné množství živin a antioxidantů pouze dietou, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o možnosti užívání doplňku. Doplňky jsou určeny k tomu, aby vám pomohly splnit vaše denní požadavky na určitou živinu a neměly by nahradit přírodní zdroje získané z potravin. Pokud dostanete příliš mnoho konkrétního vitamínu, například vitaminu A, může to mít vedlejší účinky, jako je rozmazané vidění, zvracení, poškození jater a abnormální změkčení kostí.
