Obecně platí, že čím větší je rozmanitost živin, které se objevují v potravinách, tím lépe. Tímto způsobem je nejen bezpečná, ale i obezřetná kombinace vitaminů. Nicméně, nemusí být moudré kombinovat některé vitamínové doplňky. Navíc se některé vitamíny vzájemně ovlivňují tak, aby vyžadovaly pozornost při kombinování vitamínů v potravinách. Na druhou stranu neexistuje žádná kombinace vitamínů, která je toxická pro člověka.
Míchání živin
Vitamíny se často navzájem doplňují, když se objevují společně. Například většina vitamínů B komplexu spoléhá na ostatní, aby pomohla tělu fungovat. To znamená, že bez míchání těchto vitaminů přestanou podporovat zdraví při konzumaci. Jiné vitamíny mohou být škodlivé kvůli nedostatku jiného vitaminu. Jako příklad může vitamín E zvýšit riziko krvácení za přítomnosti deficitu vitaminu K. Proto je nejen bezpečné, ale je nutné kombinovat vitamíny tak, aby se udrželo zdraví.
Míchání doplňků
Přestože je obvykle prospěšné přijímat vitamíny společně, vitamínové doplňky jsou obvykle vyráběny nezávisle. Jinými slovy, často obsahují vitamínové dávky, které byste neměli překročit. Přijetí více vitaminových doplňků však umožňuje tyto dávky, které mohou být potenciálně škodlivé. To se týká pouze vitaminů, které mohou být toxické - většinou ne. Například vitamín E může způsobit komplikace, pokud dojde k příjmu více než 2 000 mg během jednoho dne, např. Krevních sraženin a krvácení. Na druhou stranu doporučená denní dávka vitaminu E je 1000 mg. Kombinace dvou vitamínových doplňků, které obsahují plné dávky vitaminu E, může mít za následek negativní účinky spojené s přebytkem vitamínu E. Ujistěte se, že jste o svém těle s lékařem diskutovali o svém doplňkovém režimu, abyste předešli takovým chybám.
Míchání potravin
Zatímco míchání vitamínových doplňků může být za určitých podmínek potenciálně škodlivé, míchání potravin, které obsahují různé - nebo dokonce tytéž - vitamíny nikdy není škodlivé. Je zřídka získávat přebytek jakéhokoli vitaminu z jídla, zejména s normativní spotřebou. Ve skutečnosti jíst různorodost potravin, které obsahují různé vitamíny, je obvykle prospěšné, protože tělo vyžaduje, aby všechny z nich fungovaly správně.
Spodní linie
Vitamíny se mohou objevovat společně a obvykle nemají negativní vliv. Proto je skutečně zdravé jíst potraviny, které obsahují rozmanitost vitaminů, a tím je míchat v jídle. Míchání vitamínových doplňků však může být potenciálně škodlivé. Proto byste měli mít větší pozor na vaši konzumaci vitamínů, pokud do stravy začleníte doplňkový režim. Poraďte se se svým lékařem nebo dietologem, než začnete provádět jakékoli změny nebo zavádět vitamínové doplňky do vaší stravy.
