Lidé přicházejí v mnoha tvarech a velikostech a nejsou vždy v souladu s klasickými ideály krásy. Osoba s nadváhou například může mít tenkou tvář. A jinak tenká holka může mít vyčnívající břicho, nebo "pooch", jak se někdy nazývá. Pokud se stanete jedním z nich, porozumění, odkud tato výboje pochází, vám může pomoci zbavit se.
Soft Core
Jedním z nejpravděpodobnějších důvodů pro krutý žaludek je nedostatečně vyvinuté jádro. To je sbírka kmenových svalů, které se nacházejí mezi boky a hrudní klecí, podpírající břicho, dolní část zad a pánve. Tóny těchto svalů a vy můžete poslat to pooch zpátky do jeho chovatelské stanice. Ale je to víc, než žaludek, než vypadá lépe.
Jádra svalů jsou klíčem k správné držení těla, rovnováze a odolnosti proti úrazům, které by mohly způsobit bolest dolní části zad, boků a nohou. Navíc cvičební program, který tónuje hlavní svaly, by měl být pouze součástí komplexnějšího fitness plánu. U dospělých doporučuje ministerstvo zdravotnictví a služby v USA nejméně 150 minut aerobní aktivity s průměrnou intenzitou nebo 75 minut aerobní aktivity s intenzivní intenzitou každý týden.
Změny v životním stylu vám pomohou vyhnout se cukrovce. Fotografický kredit: happy_lark / iStock / Getty Images Fat Chance
Ano, někdo může vypadat, že je docela tenký a stále má velké nahromadění břišního tuku. Bohužel, je to pravděpodobně genetické. A opět se nejedná jen o vzhled. Nadbytečný abdominální tuk je hlavním rizikovým faktorem pro diabetes a onemocnění srdce a cév.
Přebytečný břišní tuk vytváří hormony a další toxiny nazývané volné radikály, které způsobují zánět, poškozují krevní cévy a mají další chronické účinky na vaše zdraví. Dobrou zprávou je, že mírné změny v životním stylu mohou podstatně snížit riziko vzniku cukrovky a dalších problémů souvisejících s obezitou.
Pak existuje stav, který se stále častěji objevuje u dětských boomů nazývaných obezita s normální hmotností nebo NWO. Může to znít jako oxymoron. Ale je možné, že je to normální hmotnost, ale stále máte poměr tělesného tuku - více než 30 procent pro ženy a 20 procent pro muže - což tě vystavuje riziku zdravotních problémů souvisejících s obezitou.
NWO je stav, který se nezobrazí na výpočtech indexu tělesné hmotnosti, které odhadují tělesný tuk na základě výšky a hmotnosti. NWO je nejlépe diagnostikován lékařem, který bude používat bioelektrickou impedanci nebo posun vzduchu pro měření složení těla.
Zdravá výživa spolu s cvičebním programem mohou dělat zázraky pro vaši formu a pro vaše celkové zdraví.
Upozornění
- Přestože kouření je obvykle považováno za podporu hubnutí, září 2012 studie v PLOS Jeden zjistil, že kouření zvýšil břišní tuk.
Ztraťte Bloat
Většina lidí zažívá příležitostné nadýmání, což je pocit plynatosti, tlak v žaludku nebo pocit, že je žaludek roztažený. Poruchy trávení jsou hlavní příčinou. Ovšem je zcela možné, že dochází k nadýmání plynu plynoucím z nesnášenlivosti laktózy, šumivých nápojů, potravin s vysokým obsahem vlákniny a žvýkání žvýkaček, což způsobuje, že polyknete vzduch.
Kouření může být další příčinou plynů. To může také být způsobeno syndromem dráždivého střeva (IBS) nebo jinými problémy s zažívacím traktem. Chronické nadýmání, které viditelně rozšiřuje váš žaludek, by mělo být projednáno se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Další příčinou rozšíření žaludku je chronická zácpa, která postihuje 15 až 25 procent populace a je častější u žen než u mužů. Spíše než laxativa, lepší způsob, jak jít, je užívání doplňků z vláken, které vylučují stoličku a udržují vás pravidelné. Nejlepší je však zvýšení množství ovoce, zeleniny a celých zrn ve vaší stravě.
