Chcete-li zhubnout, musíte důsledně spálit více kalorií, než budete denně konzumovat. Zatímco tento kalorický deficit je hlavním faktorem úbytku hmotnosti, některé potraviny pomáhají zvýšit schopnost těla spálit tuky a kalorie. S vysokým obsahem vlákniny, nízkým obsahem kalorií a bohatými na antioxidanty vám limes pomáhají zhubnout, spalovat tuky a omezovat poškození v důsledku podmínek, které mohou vzniknout v důsledku nadváhy.
Kalorie a vlákno
Vápno o průměru 2 palce obvykle obsahuje 1,9 gramů vlákniny. Protože to představuje zhruba 6 procent denních potřeba vlákniny, limes jsou ideálním zdrojem vlákniny. Tím, že vám pomáhá cítit se plné delší dobu a podporovat pravidelné trávení, obsah vlákniny z limetky z nich činí jednu z možností, jak snížit tělesnou hmotnost. Vlákna také přispívají k regulaci krevního cukru, což potenciálně snižuje nebo předchází vzniku cukrovky.
Vitamín C
2palcové vápno typicky obsahuje 19,5 miligramů vitamínu C - 26 procent žen a 21,8 procent mužského doporučeného denního příjmu. Vzhledem k tomu, že vitamin C je nezbytný pro stavbu, udržování a opravu pokožky, kostí a tkání, vápník vám pomůže udržet fyzickou kondici nezbytnou pro efektivní cvičení. V červnovém čísle časopisu "Journal of the American College of Nutrition" vydal odborník na výživu Dr. Carol Johnston z Arizonské státní univerzity, že vitamín C pomáhá spalovat tuky. Během mírné cvičební rutiny lidé s dostatečným množstvím vitamínu C vypálí přibližně o 30 procent více tuků než lidé s nízkou hladinou vitamínu C, uvedl Johnston.
Kyselina citronová
Stejně jako ostatní citrusové plody mají limety svou kyselou příchuť vysokou koncentraci kyseliny citronové. Jako antioxidant pomáhá kyselině citrónové předcházet poškození, které sloučeniny nazývané volné radikály mohou postihnout zdravé buňky. Antioxidační vlastnosti přispívají k prevenci onemocnění srdce a rakoviny, přičemž oba souvisejí s nadváhou. Kromě těchto rolí prevence onemocnění je kyselina citronová nezbytnou součástí cyklu Krebs. Jinak známý jako cyklus kyseliny citronové, tato sbírka reakcí rozkládá tuky, bílkoviny a sacharidy, čímž pomáhá zhubnout a budovat svaly.
Kalorie
Navzdory tomu, že vápník má váhu při ztrátě váhy, vaše denní kalorické užívání a energetické výdaje značně určují Vaši schopnost zhubnout. S pouhými 20 kalorií v 2-palcovém vápnu vápník přispívá velmi málo ke každodennímu kalorickému příjmu. Vzhledem k tomu, že obsahují vysoký obsah vláken, jsou limety velmi plní nízkokalorické potraviny. Jako takový může dokonce i nadměrně vysoký počet limes denně pomáhat těžit z jejich úbytku hmotnosti s malým dopadem na denní kalorický příjem. Před zahájením nové diety se poraďte s lékařem.
