Detoxické diety jsou uváděny na trh jako způsoby, jak eliminovat toxiny, které se vytvářejí v těle a jako rychlé plány na snížení hmotnosti. Diety jsou obvykle organizovány kolem nalačno nebo v celé kapalině, po níž následuje přísně omezený výběr potravin. Můžete si jíst čerstvé ovoce, zeleninu, vývary nebo čaje na víkendový detox. Některé detoxikační plány doporučují čištění trávicího systému, speciální bylinky, bylinné čaje nebo recepty na ohnivé limonády, bílkovinné nápoje a surové šťávy.
Master Cleanse "Lemonade" Diet
Master Cleanse Diet je kolem čtyřicátých let minulého století a je v popularitě, kdykoli ji celebrita využívá k tomu, aby na filmovou roli upustila pár liber. Dieta není plánem hubnutí. Cílem je detoxikovat systém několika dny, kdy trvá na pití z pramenité vody, citronové šťávy, javorového sirupu a kajenského pepře. Nežádoucím účinkem plánů bez vlákniny může být zácpa, proto se doporučuje laxativní čaj při dodržení výživy. Během víkendu může strava způsobit zhubnutí; nicméně, protože ztráta hmotnosti je většinou voda, váha bude palce zpět, když budete pokračovat ve stravování. Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že Master Cleanse Diet vyplaví toxiny nebo zlepšuje zdraví, tvrdí Dr. Roger Clemens z University of Southern California School of Pharmacy.
Ovocná výplň
Ovocná výplňová výživa je určena k odstranění toxinů a zvýšení hladiny jater a energie. Klinický výživář vytvořil dietu, omezil příjem bílkovinných nápojů, ovocných a syrových zeleninových salátů. Je povoleno skromné množství chudých živočišných bílkovin. Dieta umožňuje zdravé tuky z avokáda a olivového oleje, což by mělo být v pořádku pro většinu zdravých lidí, kteří se budou držet po omezenou dobu jednoho víkendu. Všechna jídla jsou výživná a mohou skákat - začít s dobrými stravovacími návyky. Velké množství ovoce však může znamenat, že tato strava není dobrou volbou, pokud máte hypoglykemii nebo cukrovku. Opět platí, že většina ztráty na váze bude pravděpodobně voda.
Věda vs. Anecdot
Lidské tělo je určeno k odstranění toxinů bez přímého zásahu. Lidé se začínají cítit lehčí a mnozí tvrdí, že mají více energie na detoxikační dietu, ale Mayo Clinic konstatuje, že existuje málo vědeckých důkazů, že detox vylučuje toxiny. Nicméně víkend o příjmu lehkých potravin, který se skládá převážně ze zdravé surové zeleniny a ovoce, je nutriční plus pro lidi, kteří jedli rychlé občerstvení, nezdravé jídlo a nevyvážené výživy. Jemný, nutričně vyvážený víkendový detox může být pro vás dobrý, ale nepovažujete ho za vážný plán hubnutí nebo náhražku celoročního zdravého stravování.
Vedlejší efekty
Detoxikační diety, dokonce i po omezenou dobu víkendu, mohou vést k nevolnosti, závratě, únavě a dehydratace. Vždy byste se měli poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče před pokusem o detoxikaci. Úsilí by mohlo ve skutečnosti zhoršit základní zdravotní stav a vést k horšímu zdraví, nikoli k lepšímu. Inteligentní volba může být mírná změna stravy o víkendech, pak trvalý posun ke zdravé stravě, která tělu povzbuzuje k odstranění toxinů, jak to bylo navrženo.
