V Ayurvedě je nadváha pouhou známkou nerovnováhy v těle. Z ayurvédské perspektivy, někdo se stává nadváhou, když tělo systémy trávení a metabolismus potravin se staly neúčinnými. Příjem příliš špatného jídla v kombinaci s nedostatkem cvičení nebo jiných škodlivých návyků přináší tělu další vyvážení a obezita je často výsledkem. Při vývoji účinného plánu na snížení tělesné hmotnosti vyšetří ayurvédský lékař všechny aspekty života člověka, jako je současný stav mysli i stravovací návyky. Chcete-li zhubnout, Ayurveda se zaměřuje na zvýšení trávení, eliminování toxinů a vytváření nových návyků, které podporují konkrétní tělesný typ jednotlivce.
Trávicí požár
V Ayurvedě se metabolismus těla často označuje jako "agni" nebo "zažívací tuk". Existuje mnoho potravin, které jsou uvedeny v Ayurveda pro posílení agni. Důvodem konzumace těchto potravin je urychlit pomalý metabolismus, čímž se zvyšuje ztráta hmotnosti. Potraviny, o kterých se říká, že jsou zvláště prospěšné pro stokování zažívacího požáru, zahrnují zázvor, papája, mango, ananas, hořké melouny a hořké greeny. Přidávání bylin a koření, jako je kmín, hořčičné semínko, kajen a černý pepř ve velkých množstvích do vašeho jídla.
Periodické půst je také považován za účinný způsob, jak posílit metabolismus v Ayurveda. Ayurvédský lékař může doporučit hladování jeden den v týdnu a konzumovat pouze ovocné a zeleninové šťávy v kombinaci s bylinným čajem a lehkými polévkami.
Odstranění Ama
Ayurveda se týká toxinů a stagnace v těle jako "ama". Ama je vnímána jako škodlivé vedlejší produkty neúplného trávení a toxických emocí. Podle Dr. Deepak Chopra je akumulace ama silně spojena s obezitou a onemocněním. Za účelem snížení nebo odstranění ama, Dr. Chopra nabízí několik návrhů. Zahrnujte potraviny ve vaší stravě, které jsou "sattivické", nebo snadno strávitelné, jako je organické mléko, mandle, sezam a med. Při každém jídle se snažte zahrnout každý ze šesti chutí: sladké, kyselé, svalnaté, hořké, slané a štiplavé. Odstraňte alkohol a cigarety, což způsobuje pouze větší akumulaci.
Více tipů
Dr. Chopra také zdůrazňuje, že není důležité jíst, když je rozrušený nebo rozzlobený, protože naruší správné trávení. Říká, že vždycky sedněte, když jíte, a jenom jíst, když máte hlad. Minimalizujte vaši spotřebu surových potravin, které jsou pro tělo těžší.
Existují specifické ájurvédské bylinky, o kterých se předpokládá, že dále zvyšují úbytek na hubnutí. Kurkuma, triphala, gymnema a guggul jsou všechny podporující.
Cvičení je důležitým nástrojem při hubnutí. Ayurvédský lékař může doporučit konkrétní typ cvičení, které může být pro váš typ těla nejvýhodnější. Denní ranní chůze v kombinaci s pravidelnou praxí jógy a meditace pomůže vyvážit tělo, mysl a ducha. Včetně fyzických aktivit, které vám nejvíce těší, abyste pomohli lépe dosáhnout vašich osobních cílů o snížení tělesné hmotnosti.
