Ztráta vlasů postihuje mnoho mužů a žen a většina jednotlivců hledá způsob, jak tomu zabránit, zvrátit nebo skrýt. Výživa může hrát velkou roli nejen v podobě vašich vlasů, ale v růstovém cyklu. Esenciální mastné kyseliny jsou důležité pro vaše celkové zdraví, ale také přispívají ke zdraví vašich vlasů.
Ztráta vlasů
Vaše vlasy procházejí třífázovým růstovým cyklem. První fáze, nazvaná anagen, je nejaktivnější částí růstového cyklu. Obvykle trvá od dva do šesti let. Druhá fáze cyklu, nazývaná catagen, je, když se vaše vlasy stávají keratinem, druhem bílkovin. Poslední fáze cyklu, tzv. Telogen, je, když vypadnou vlasy a vlasový folikul znovu vstoupí do anagenní fáze. Ztráta vlasů nastává, když se vaše vlasové folikuly nedostanou zpět do první fáze. To činí vlasové folikuly neaktivní, což vede k postupné ztrátě vlasů.
Esenciální mastné kyseliny
Esenciální mastné kyseliny jsou mastné kyseliny, které tělo potřebuje, ale nemůže samo o sobě vyrábět. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny hrají velkou roli v mozkové funkci, normálním růstu a vývoji. Tyto mastné kyseliny pomáhají udržovat zdraví kostí, regulovat metabolismus a udržovat reprodukční systém, podle University of Maryland Medical Center. Omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat zánět, jsou hojně nalezeny v rybách a olivovém oleji. Nacházejí se také v celých zrnech, ovoci a zelenině, ve česneku a ve víně. Omega-6 mastné kyseliny, které podporují zánět, se vyskytují v rostlinných olejích.
Význam
Esenciální mastné kyseliny pomáhají růstu kůže a vlasů. Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci s krevním oběhem a buněčným růstem, které jsou důležité pro vaše vlasové folikuly, podle webu Surviving Hair Loss. Podvýživa, stres a poruchy pokožky hlavy mohou hrát úlohu při ztrátě vlasů a esenciální mastné kyseliny mohou pomoci zvýšit vstřebávání živin ve vlasových folikulích, snížit stres a zvýšit imunitní systém. Nedostatek esenciálních mastných kyselin způsobuje příznaky, jako je suchá, šupinatá nebo šupinatá pokožka, lupy, suché, křehké vlasy nebo ekzém, podle internetových stránek ProHealth, které mohou vést ke ztrátě vlasů.
Expertní přehled
Studie z roku 2009, publikovaná v časopise Cleveland Clinic Journal of Medicine, se zabývala spouštěcími faktory pro rozptýlené vypadávání vlasů a zjistila, že nedostatek esenciálních mastných kyselin může být spojen s odlehčením telogenu, obvykle dva až čtyři měsíce po nedostatečném příjmu. Studie z roku 2010 publikovaná v publikaci "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" zkoumala výživové faktory spojené se ztrátou vlasů u pacientů, kteří byli podáváni intravenózně. Závěry ukázaly, že nedostatky v esenciálních mastných kyselinách vedly k vypadávání vlasů a pravidelné užívání výživy obsahující lipidy eliminovaly tento příznak.
Úvahy
Nejlepší je konzultovat s lékařem, pokud máte pocit, že trpíte ztrátou vlasů, abyste mohli určit správnou léčbu. Výživa hraje velkou roli v růstu a zdraví vlasů. Při konzumaci dobře vyvážené stravy a při pití velkého množství vody bude prospěšné, aby vaše vlasy zůstaly zdravé.
