Minerální voda je v těhotenství zdravá výživa bez kalorií. Obsahuje vyšší úrovně přirozeně se vyskytujících minerálů než voda z vodovodu a může být také přirozeně sýrováno. Těhotné ženy mají zvýšené minerální a hydratační potřeby, takže minerální voda je lepší volbou než nealkoholické nápoje nebo kalorie-husté nápoje.
Základy minerální vody
Podle definice je minerální voda přirozeně nebo uměle naplněna minerálními solemi nebo plyny pomocí karbonace. Termín "přírodní minerální voda" je regulován trochu jinak; musí být získána přímo z podzemního zdroje a nesmí být podrobena žádnému zpracování, s výjimkou karbonace nebo odstranění železa nebo manganu. Minerální voda obsahuje jakoukoliv mineralizaci, která se vyskytuje při čerpání ze zdroje, včetně vápníku, železa, sodíku a draslíku.
Výhody minerální vody
Těhotná žena doporučuje pít asi 12 šálků tekutin denně. Skutečným přínosem pro minerální vodu - nebo obecně pro vodu - je nedostatek kalorií a schopnost udržet si hydratovanou během těhotenství. Těhotné ženy mají také zvýšené potřeby vápníku a železa, které lze nalézt ve větším množství v minerálních vodách ve srovnání s městskou vodovodní vodou. Studie z roku 2003 publikovaná v Mezinárodním věstníku laboratorní hematologie zjistila, že konzumace značky přírodní minerální vody pomáhá při prevenci nedostatku železa v těhotenství.
Při porovnávání minerální vody s vodovodní vodou musíte vzít na vědomí, že různé zdroje vody a místní předpisy ovlivní, jaké úrovně minerálů se nacházejí ve vodě z vaší kohoutky. Konečně někteří těhotná žena hlásí úlevu z nevolnosti a zvracení skrze nápoje sýtené oxidem uhličitým a minerální vodu, které obsahují ty šumivé bubliny, které můžete být toužil.
Všechny věci v moderování
Důležitou věcí je, že minerální voda může obsahovat vyšší obsah sodíku, proto zkontrolujte značku nutričních údajů značky, kterou pijete. Přebytky sodíku mohou vést k zadržování tekutin, takže pokud trpíte otoky, může být nejlepší volbou čistá voda. Pokud jde o hladinu vápníku a železa, minerální voda je dostatečně nízká, že i když jste konzumovali 8 šálků denně, stále byste nedosáhli odhadovaného průměrného požadavku. Proto se nedostává nadměrného vápníku nebo železa minerální vodou.
Vytváření inteligentních nápojů
Přírůstek hmotnosti v těhotenství může zvýšit riziko komplikací. Jedním ze způsobů, jak zabránit nadměrnému přírůstku hmotnosti, je výběr inteligentních nápojů. Minerální a vodovodní voda hydratuje vaše tělo bez nadbytečných kalorií z džusu, sladkého čaje, sportovních nápojů a sody. Jednou z alternativ je ochucená minerální voda. Kombinace minerální vody s džusem šťávy, mátou, čerstvým ovocem, citrony nebo limetky je chutný způsob, jak ochutnat svůj nápoj, zatímco spotřebovává méně kalorií.
