Anémie je nejčastěji způsobena nízkou hladinou železa nebo vitaminu B v krvi. Během těhotenství se objem krve v těle rozšiřuje o přibližně 50 procent, takže potřebujete další železo, aby se zabránilo anémii. Podle BabyCenter.com budete během těhotenství potřebovat výrazně vyšší množství železa: nejméně 27 miligramů oproti obvyklým 18 miligramům denně pro netehotnou ženu. Americké ministerstvo zdravotnictví a humanitních služeb uvádí, že předčasná anemie těhotenství je významným faktorem při mrtvých a spontánních potratů, takže je důležité, aby se hladiny železa dostaly na standardní hodnotu předtím, než se pokusíte o otěhotnění.
Krok 1
Vezměte si každý den denní dávku vitamínů před začátkem těhotenství. Americké ministerstvo zdravotnictví a humanitních služeb říká, že příliš málo železa je spojeno s předčasným porodem a nízkou porodní hmotností, takže je důležité vzít doplněk, který obsahuje dostatečné množství železa.
Krok 2
Vezměte si navíc vitamín C. Vaše tělo potřebuje vitamín C, aby absorboval a správně používal železo, a proto užívejte nejméně 1000 miligramů denně. Pokud máte pocit, že dojde k nachlazení, můžete si užít více, aby vaše tělo pomohlo léčit mírné nemoci rychleji.
Krok 3
Přidejte do vaší stravy infuzi nebo tobolku bylinných doplňkových listů. Listy z nettle jsou vynikajícím tonikem dělohy a poskytují ženám velké množství železa a vápníku. Pijte infuzi čajové lžičky třikrát denně, zatímco se snažíte otěhotnět, nebo si vezměte kapsli na doplnění kopřivy podle pokynů svého alternativního poskytovatele zdravotní péče.
Krok 4
Vezměte si každou den lžičku melasy z černého ostruhu, zatímco se připravujete na těhotenství a poté, co jste těhotná. Lžíce melasy černého lana je výborným zdrojem železa a vitamínů B; míchat ji ve sklenici pomerančového džusu, pokud zjistíte, že příchuť je příliš silná. Můžete také namíchat melasu do pečiva, marinád a šalátových dresingů.
Krok 5
Zlepšete svou výživu přidáním potravin bohatých na železo předtím, než skutečně otěhotníte. V březnu Dimese doporučujeme zvýšit příjem drůbeže, sušeného ovoce, ovesné kaše, tmavé zelené listové zeleniny, fazole a hrášek. Konzumace těchto jídel pravidelně během pokusu o otěhotnění sníží možnost vzniku problémů během těhotenství.
Věci, které budete potřebovat
- Prenatální vitamíny
- Doplňky vitamínu C
- Listový bylinkový doplněk
- Blackstrap melasa
Upozornění
- Vždy diskutujte o vitaminových a minerálních doplňcích nebo bylinných doplňcích, které uvažujete o užívání s kvalifikovaným lékařem nebo alternativním lékařem. Příliš mnoho železa může být toxické pro vás nebo vaše dítě. Diskutujte o všech rostlinných doplňcích stravy kvalifikovaným lékařem z oblasti bylinných léčiv, abyste se ujistili, že nedochází k žádným interakcím nebo negativním účinkům.
