Vyberte špatný nápoj a můžete si sabotovat svou dietu jen pár lahví. Mnoho alkoholických nápojů je naloženo v kaloriích, zvláště pokud obsahují sladké nebo krémové míchačky. A co víc, alkohol může vést k zadržování vody, přidání několika extra libry tekuté hmotnosti do rámu. Aby se zabránilo přírůstku hmotnosti a jiným negativním účinkům na zdraví, by muži neměli mít více než dva alkoholické nápoje denně, zatímco ženy by neměly mít více než jednu.
Dehydrační efekt
Alkohol je diuretikum, což znamená, že vaše tělo vyplaví vodu. Obvykle se vysype vířením více vody, než samotný alkoholický nápoj, což může snadno vést k dehydrataci. Dehydratované tělo má tendenci držet více vzácné vody než dobře hydratované. Protože po pití můžete získat určitou hmotnost vody, což způsobuje, že vypadáte a trochu nafouknete. Stejně jako u všech retencí vody je účinek jen dočasný. Můžete mu zcela zabránit tím, že pijete spoustu vody spolu s alkoholem.
Nadýmání cukru
Pokud mícháte alkohol s nezdravými sodami, džusy nebo sladkými kysanými směsmi - nebo pokud pijete sladké likéry, jako jsou schnappy - pravděpodobné polykání významného množství cukru. Cukr je typ sacharidů a vaše tělo ukládá ve vašich svalech sacharidy jako energetickou rezervu. Tyto sacharidy obsahují vodu, která se může přenést na pár dalších kilogramů na stupnici. Pokud jste si před pivem přelaďovali sacharidy - a proto zbavili rezervy carb - fluktuace může být nejsilnější. Sodík také způsobuje zadržení vody, takže slaný okraj na vaší margaritě může také způsobit nadouvání.
Vysokokalorické usrkávání
Alkoholické nápoje mají tendenci zabalit docela kalorický úder, čímž způsobují nebezpečí pro váš pas. Víno může obsahovat 120 kalorií nebo více za pouhých 5 uncí, zatímco 12 uncí pravidelného piva má asi 153 kalorií a stejná porce světlého piva obsahuje asi 103 kalorií. Destilované lihoviny mají asi 97 kalorií na 1,5 jednorozní výstřel a sladké míchače, jako je cola a pomerančový džus, přidávají ještě více. Jděte na tropický koktejl a máte ještě hlubší potíže s jídlem; pina colada obsahuje asi 490 kalorií na 9 uncí. Pro každý nadbytek 3,500 kalorií ve vaší stravě získáte 1 kg tělesného tuku - což se může stát u asi sedmi pina coladas.
Snížené spalování tuků
Nejen, že alkohol obsahuje významné kalorie, ale může zabránit tomu, aby vaše tělo vypalovalo kalorie z jídla a občerstvení, tvrdí Dr. Pamela M. Peeke, autor knihy "The Hunger Fix". Peeke říká, že vaše tělo musí spálit alkoholové kalorie okamžitě, takže přestane spalovat kalorie z jídla - a přestane spalovat i tělesný tuk - když začnete pít. Uvědomuje si, že alkohol je zvláště účinný při spalování abdominálních tuků, což pomáhá ovlivnit efekt "pivní bříško".
