Pokud jde o alkohol, ať už je to pivo nebo alkohol, linka mezi zdravou a ne zdravou je velmi tenká. Chcete-li získat jakýkoli užitek z jednoho nápoje, musíte je pít moderovat. Nadměrný příjem piva nebo tvrdého alkoholu narušuje váš úsudek a reakční dobu a může časem poškodit játra nebo pankreas. Poraďte se s lékařem o alkoholu a vašem zdraví.
Pít v moderování
Pokyny týkající se stravování pro Američany 2010 definují mírné pití jako jednoho nápoje denně pro ženy a dva nápoje denně pro muže. Pivo o rozměrech 12 jednotek nebo o 1,5-unce podávané 80 nápojů je ekvivalentní jednomu nápoju. I v umírněnosti není alkohol vždy v souladu s pokyny vždy dobrý pro vaše zdraví, což zvyšuje vaše riziko rakoviny prsu, úrazů souvisejících s pádem nebo dopravních nehod.
Porovnání kalorií
Pokud počítáte kalorie, může tvrdé alkohol udělat lepší výběr. Servírující pravidelné pivo o objemu 12 jednotek obsahuje 150 kalorií a lehké pivo 105 kalorií, zatímco 1,5 jednotek unášení tvrdého alkoholu obsahuje 96 kalorií. Čítače kalorií však musí být opatrní při výběru mixeru. Míchání 1,5 unce tvrdého alkoholu s 8 unce pomerančového džusu zvyšuje váš nápoj kalorií na celkem 216 kalorií. Chcete-li udržet nízké kalorie, použijte nekalorické míchačky, jako je napáječka nebo voda a led, s příchutí citronu nebo vápna pro chuť.
Porovnání živin
Pokud počítáte sacharidy, těžší alkohol může být lepší volbou. Tvrdé louhy jsou bez obsahu karbamů a bílkovin, zatímco 12 jednotek podávaného pravidelného piva obsahuje 13 gramů sacharidů a téměř 2 gramy bílkovin a lehké pivo 6 gramů sacharidů a téměř 1 gram bílkovin. Pokud hledáte svůj vitaminový a minerální obsah, pivo je způsob, jak jít. Přestože pivo není významným zdrojem vitaminů nebo minerálních látek, obsahuje malé množství vitamínů B, vápníku, hořčíku, fosforu a selénu. Hustý likér neobsahuje všechny vitamíny a minerály.
Výhody alkoholu
Ačkoli je zapotřebí více výzkumu, podle článku z roku 2012 zveřejněného v "The Journal of Nutrition Society" mírný příjem buď piva nebo tvrdého alkoholu může poskytnout některé přínosy pro zdraví, včetně zlepšení srdečního zdraví a citlivosti na inzulín. Harvardská škola veřejného zdraví uvádí, že mít jeden drink denně může snížit riziko srdečního záchvatu, a to i ve srovnání s lidmi, kteří mají jeden nebo dva nápoje týdně.
