Pokud máte týden, než byste mohli zhubnout, může se jednat o účinný plán, jako je sedmidenní strava. Americká sdružení Heart Association varuje před použitím dietních výletů, jako je sedmidenní dieta, protože není udržitelná a nebude dlouhodobě zajišťovat úbytek hmotnosti. Poraďte se s lékařem, než začnete užívat sedm denní dietu, abyste zhubli, zejména pokud máte zdravotní potíže nebo alergie.
Význam
Sedmidenní dieta se zaměřuje na konzumaci přísného množství a kombinace nízkokalorických potravin, aby se snížil příjem kalorií a tuků. Čím méně kalorií a gramů tuku budete jíst během dne, tím větší váhu ztratíte. Původ Seven Day Dieta je neznámé, podle EveryDiet.org. Dieta byla předávána přes internet a žádné knihy ani instrukční příručky nejsou povinny dodržovat tuto dietu.
Funkce
Podle článku "7denní dietní hodnocení" na dietě DietSpotlight.com dieta obsahuje pouze asi 500 kalorií denně, což je mnohem méně, než denní doporučený příjem kalorií 2 000 kalorií denně. Ačkoli spotřebovává méně kalorií vám může pomoci zhubnout, budete držet váhu pouze pokud budete i nadále jíst méně kalorií. V průběhu týdne byste mohli zhubnout, ale ihned po obnovení normálního příjmu kalorií můžete získat zpět.
Jídelníček
V první den výživy jíst pouze ovoce. Jezte co nejvíce ovoce a ovocné šťávy, jak chcete, ale vyhněte se banánům. Druhý den výživy jíst pouze zeleninu - jako brokolice, mrkev a celer - a zeleninovou polévku. Jezte co nejvíce zeleniny a tolik zeleninové polévky, kolik chcete. Třetí den jíst ovoce i zeleninu, ovocné šťávy a zeleninovou polévku. Vyhněte se banánům, ale jíst tolik ovoce a zeleniny, jak chcete. Čtvrtý den jíst jen pět banánů a pět sklenic plnotučného mléka. V pátém, šestém a sedmém dni jíst čtyři 3-oz. porcí hovězího, rybího nebo kuřecího masa a jíst co nejvíce zelených zelenin.
Úvahy
Podle EveryDiet.org se dieta nedoporučuje, protože neobsahuje rovnováhu každé skupiny potravin. Místo toho zahrnuje izolaci každé skupiny potravin a jedení pouze z jedné nebo dvou potravinových skupin denně, které nejsou zdravé. V prvních dvou dnech výživy není konzumován žádný protein. Jedení jediného typu jídla může způsobit zdravotní potíže, zvláště pokud pokračujete ve stravě delší než týden.
Expertní přehled
Americká asociace srdce nedoporučuje výživné diety, které povzbudí dieteři, aby jedli jednu skupinu potravin, aby zhubli, stejně jako sedm denní dieta požadavky. AHA místo toho navrhuje konzumovat dietu, která obsahuje rovnováhu mezi čerstvým ovocem a zeleninou, celozrnnými a chudými bílkovinami v kombinaci s pravidelným cvičením, aby se zhubla a udržovala váhu.
