Pravděpodobně byste byli bohatí, kdybyste měli desetkrát za to, že vaše dítě přišla z školního autobusu a hlásila její hlad. Možná se nebudete chtít, aby vaše dítě přineslo občerstvení tak blízko k večeři, a tak zabalte dítě do školy. Zdravé občerstvení by mělo být součástí téměř každého školního dne dítěte. Poskytují velmi potřebnou energii a zabraňují Vašemu dítěti přejíždět při příštím jídle.
Proč svačiny?
Malé děti mají menší žaludek než dospělí. Jsou neschopní jíst hodně jídla na jedno jídlo a typicky dostat hlad mezi jídly. Pokud vaše dítě jedí pouze tři jídla, nemusí dostat dostatek sacharidů, bílkovin a tuku. Občerstvení také dává Vašemu dítěti vitaminy a minerály, které potřebuje k růstu a správnému vývoji. KidsHealth.org uvádí, že většina dětí potřebuje dva občerstvení a tři jídlo denně.
Občerstvení a mozek
Potraviny se v těle mění na glukózu. Glukóza dává tělu a mozku vašeho dítěte energii, kterou potřebuje ke spuštění, stejně jako plyn dává vozidlu palivo, které potřebuje. Mezi jídly poklesne hladina glukózy. To může negativně ovlivnit náladu dítěte, jeho chování a funkci mozku. Občerstvení v pravý čas mezi jídly zabraňuje velkým hladovým zármutkům a dává vašemu dítěti energii, aby ho držel studovat a hrát ve škole.
Zdravotní výhody občerstvení
Podle Centra pro vědu ve veřejném zájmu pomáhají dětem rozvíjet celoživotní stravovací návyky a předcházet chronickým chorobám, jako jsou srdeční choroby, rakovina, cukrovka, obezita a vysoký krevní tlak. Umožněte Vašemu dítěti jíst několik denních jídel. Děti, které si po celý den vybírají potraviny, mají mnohem těžší čas, když jsou skutečně hladové, což narušuje jejich chuť k jídlu a přirozené hladu a plnosti. Výživně plánované občerstvení nezasahuje do jídla, ale pomůže vašemu dítěti dosáhnout a udržet zdravou váhu.
Výběr občerstvení moudře
Občerstvení by mělo poskytnout vašemu dítěti důležité nutrienty, jako je vápník, vláknina, železo a vitamíny. Neměly by mít vysoký obsah kalorií, tuku nebo cukru. Předlisujte zeleninu a ovoce a předem jim zabalte své dítě do školy. Rozhodněte se pro celozrnný chléb, krekry a popcorn nebo mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Vytvořte domácí směs stopy s ořechy pro zdroj bílkovinných bílkovin. Ujistěte se, že vaše dětské občerstvení je chutné, pestré a pestré, takže dostane zdravé výživné látky, aby ho dostali přes den.
