Síla nehtů - jako je tloušťka vlasů, tón pleti a velikost bot - podléhá mnoha normálním změnám. Pokud jste zdravý člověk bez zjevných výživových nedostatků, výzkum naznačuje, že vitamíny nepravděpodobné pomohou posílit vaše nehty. To neznamená, že jste bez možností, pokud chcete posílit své nehty.
Pro většinu lidí vitamíny nepomůže
Mnoho doplňků se prodává s příslibem posílení nehtů, ale dostupný vědecký výzkum nepodporuje většinu těchto tvrzení. Jedna skupina výzkumníků například publikovala článek v srpnovém vydání časopisu The Journal of Drugs in Dermatology, ve kterém zkoumali veškerý dostupný výzkum týkající se vitaminů a síly nehtů. Nenašli žádné důkazy, které by podporovaly používání vitamínu C, vitamínu E, vitamínu B12, vitaminu A, retinoidů, retinolu nebo retinolu. A nevypadaly jen na vitamíny - jejich studie nenalezla žádný důkaz, který by podporoval použití zinku, železa, mědi nebo selenu. Výjimkou bylo použití biotinu, které se zdálo, že pomáhá v některých případech syndromu křehkého nehtu.
Co můžete dělat místo toho
Americká vysoká škola osteopatická dermatologie nabízí mnoho tipů, jak zabránit tomu, aby se nehty staly křehkými, rozštěpenými nebo příliš měkkými. Například se opakovaně vyhýbejte tomu, aby se ruce mokré a suché nosily rukavice při práci v domácnosti. Doporučují také lotiony obsahující lanolin, pokud je suchost problémem. Pokud jsou naopak problémy s příliš měkkými nehty, mohou problémy s domácími čisticími prostředky, odstraňovači lak na nehty a dalšími chemikáliemi pro domácnost přidat, takže omezení expozice může pomoci. Americká akademie dermatologie zdůrazňuje, že je důležité, abyste byli s nehty jemní, aby se zabránilo dalšímu zlomení nebo rozštěpení. Například byste se měli vyvarovat používání nehtů jako nástroje, které vám pomohou otevřít zadní stranu pouzdra mobilního telefonu. Samozřejmě, pokud máte přirozeně slabé nehty, tato opatření nezpůsobí, že byste měli silné nehty, ale mohou pomoci snížit problém.
Biotin může pomoci v některých případech
Biotin, také nazývaný vitamín H, se jeví jako jedna možná výjimka z pravidla: Může pomoci některým lidem s křehkými nehty, ale důkazy nejsou příliš silné. Ve studii publikované v prosinci 1999 v časopise Journal of the American Dermatology Academy se zdá, že biotin zvyšuje tloušťku nehtů a snižuje rozštěpení u některých jedinců s křehkými nehty. Je však třeba více studií na podporu možných výhod.
Nutriční nedostatky jsou vzácné
Pokud máte vážné potíže s nehty - kromě toho, že si přejete, aby byli stejně silní jako váš přítel nebo soused - navštivte svého lékaře. Ačkoli skutečné nutriční nedostatky jsou v dnešní době extrémně vzácné, je stále možné, že nedostatek vitamínů nebo minerálů by mohl způsobit problémy s nehty. Mnoho onemocnění nebo infekcí může také způsobit změny v nehty. Získání příslušné diagnózy je klíčem k tomu, abyste věděli, jak zacházet s vašimi problémovými hřebíky, takže je rozumné navštívit lékaře, než začnete užívat biotin nebo jakýkoli jiný přípravek.
