Bolení hlavy po nebo během zasedání koleček jsou tak běžné, může vás překvapit. To je špatná zpráva. Dobrou zprávou je, že jakýkoli tak běžný problém má obecně řešení. V případě pushup-indukované bolesti hlavy, nejlepší řešení závisí na tom, co je příčinou problému.
Zapomněl si dýchat
Nedostatek kyslíku může způsobit bolesti hlavy. Pokud si zadržujete dech nebo zapomenete dýchat, když děláte kliky, můžete trpět nedostatkem kyslíku. Když děláte jen 10 až 20, obvykle to není problém. V době, kdy dosáhnete 50 let, čeká na to bolest hlavy. Hyperventilace během pushup session může mít stejné výsledky. Pokud vaše bolest hlavy bzučí spíše než ostrý nebo pulzující a pokud se zdá, že je spíše obecné než v určité oblasti, špatným dýcháním je pravděpodobně viníkem. Mírný závrat a dýchavičnost je dalším znakem toho, že špatné dýchání při provádění pushů je příčinou bolesti hlavy. Chcete-li to opravit, zaměřte se na dýchání v celé své sadě. Pomáhá vám čas dýchání s vašimi kolečky - dýchat po cestě nahoru, ven na cestě dolů.
Zavěsit hlavu dolů
Utahované nebo zraněné svaly na krku mohou způsobit napětí, které má za následek bolesti hlavy. Můžete je identifikovat pomocí bolesti hlavy lokalizovaných v dolní části hlavy nebo bolesti, která vystřelí do linie pod krkem. Ty jsou způsobeny špatnou formou, která způsobuje přílišný stres na krku. Chcete-li to řešit, zaměřte se na udržování krku rovně a vyrovnejte se s vaší páteří v celém vašem setu. Držte oči zaměřené na bod uprostřed mezi rukama, než abyste se těšili nebo nechali hlavu viset.
Sevření čelisti
Mnozí sportovci si zaklapnou čelisti, protože opakování se zhoršuje. To je normální, dokonce i nevyhnutelné. Pokud zatáhnete příliš tvrdě, může to způsobit svalové napětí a bolest v čelisti, orbitální zásuvky a chrámy. Pokud se u vás vyskytne tento druh bolesti, zkuste dýchat otevřenými ústy, když provádíte opakování. To udržuje čelist v klidu. Další možností je nosit náustek - nezastaví vás při sevření, ale sníží napětí ve svalech tváře a krku.
Opatření
Ačkoli často znamením něčeho menšího, mohou být bolesti hlavy také znamením vážného problému. Pokud se u Vás objeví silná bolest, závratě nebo závratě, měli byste se poradit s lékařem. Pokud jsou vaše symptomy oslabující nebo jsou doprovázeny necitlivostí a bolestmi - zejména na levé ruce nebo hrudník - okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. V nejhorším scénáři to může zachránit život. Při falešném poplachu může získat cenné rady lékaře o tom, co způsobuje bolesti hlavy.
