Cvičební stroje jsou navrženy tak, aby se zaměřovaly na specifické oblasti svalů a mnoho z nich se prodává pro výcvik s okruhem zahrnujícím lokální cvičení prováděné v průběhu týdne. Zatímco některé stroje překrývají svalové skupiny, většina izoluje jedno specifické seskupení.
Běžecké pásy
Běžecké pásy používají pás pod nohama pro běh nebo chůzi. Většina strojů je napájena elektřinou a poskytuje nastavitelnou postel pro zvýšení obtížnosti cvičení a spalování dalších kalorií. Časopis Consumer Reports sledoval základní modely v roce 2010 a oznámil, že některý z nich byl vhodný pro základní pěší cvičení. Časopis doporučuje nákladnějším modelům pro běžce díky prodloužené délce postele, které vyhovuje delším krokům při běhu. Běžecké pásy pracují na lýtkách, kostech a gluteusových svalů. Smyčky používané na svahu pracují na vašem kvadricepsu.
Ellipticals
Eliptické stroje používají pedály k pohybu eliptickou cestou. Většina strojů kombinuje ovládací prvky odporu a funkce pro nastavení délky kroku a stupně stoupání. Eliptické nástroje pracují s hamstrings, quadriceps a svaly v hýždě. Stroje také posilují telata, horní a spodní nohy a zadní a břišní svaly. Eliptické stroje zahrnují pohyb horního těla, který působí na svaly v pažích, včetně tricepsu, bicepsu a ramen a hrudníku.
Hmotnost stroje
Použití posilovacích strojů, pokud se provádí správně, cvičí svaly v břichu, kontrolu, ramena, paže, nohy a zad. Použijte gravitační stroje k tréninku různých svalových skupin, které se střídají mezi dvěma nebo třemi dny. Tento program umožňuje svalům odpočívat a zotavit se. Zajistěte si pomoc odborného personálu v tělocvičně, který vás vycvičí na správné a bezpečné používání strojů.
