Pokud jste střelec, měli byste se zajímat o cvičení, které vám pomohou zlepšit své dribling, stejně jako celkové dovednosti v oblasti předávání. Zatímco mnoho basketbalových cvičení se soustřeďuje na míč a manipulaci s míčem, ostatní vám pomohou zlepšit vaše skóre a skákat. Bodové cvičné vrtáky mohou také zlepšit vaši viditelnost ve výcviku a rychle zrušit dovednosti.
Nahoru a dolů
Začněte driblovat míč v úrovni pasu, přímo před tělem. Po několika driblingích začněte odrážet míč vyšší a vyšší, dokud nebude tak vysoký, jak to zvládnete bez skákání. Odtud začněte skákat míč dolů a dolů, dokud se nesklouznete na kolena s míčem co nejblíže k podlaze. Vrtačku proveďte oběma rukama.
Obvodová vrtačka
Držte basketbal v horní části klíče. Na píšťalku vašeho trenéra se odbočte k levé straně tříbodové čáry a potom dolů směrem k základní čáře. Zastavte se asi 10 stop od ráfku a vezměte skok. Vyjměte svůj vlastní odraz a opakujte cvičení z druhé strany dvora. Pokračujte ve vrtání, dokud nebudete unaveni.
Individuální vrtání
Uchopte basketbal a postavte se několik metrů od betonové nebo masivní stěny. Začněte tím, že odrazíte základní průchod hrudníku proti zdi a snažíte se ji chytit, zatímco zůstanete na stejném místě. Když se zlepšíte, ujistěte se o krok nebo dva od stěny a pokračujte v provádění průchodu. Pokuste se házet zádové průchody a dvouruční odskoky procházející stěnou, abyste zlepšili vaši přesnost a konzistenci.
Driblovat Drill Drill
Uchopte tři kužely a umístěte jeden na horní část klíče, jeden v levém rohu špičky a konečný kužel 2 stopy před okrajem. Na píšťalku vašeho trenéra se odbočte od středového dvora tak rychle, jak můžete k prvnímu kuželu v horní části klíče. Proveďte křížení z pravé strany na levou ruku a pokračujte směrem ke druhému kuželu. Proveďte další crossover, tentokrát z levé ruky napravo, odbočte do konečného kužele, proveďte skokovou zastávku a vezměte 2 stopový skok. Získejte svůj vlastní odskok a opakujte cvičení, dokud nebudete unaveni.
