Smart Ones mražené večeře, výrobky z diety Weight Watchers, jsou pohodlné a levné; jsou uváděny na trh jako zdravé alternativy k tradičním mraženým pokrmům. Program výživy Marinette / Oconto Wisconsin doporučuje zvolit ty, které mají mezi 360 a 400 kalorií s méně než 25 g tuku. Je důležité si přečíst informace o výživě, abyste se ujistili, že vaše volba je pouze jedna porce, takže nebudete přetížit tuky, kalorie nebo sůl.
Tlustý
Dieta s vysokým obsahem tuku zvyšuje vaše riziko vzniku srdečních onemocnění, uvádí MayoClinic.com. Výběr zmrazených večeří Smart Ones vám pomůže zůstat v zdravém rozmezí. Krémová Rigatoni s brokolicí a kuřecím masem obsahuje pouze 5 g tuku a kuře a zelenina Teriyaki má 4 g tuku. Nízkotučné vedlejší pokrmy, které byste chtěli zahrnout s vaším jídlem, jsou vařená zelenina nebo ovocný salát.
Kalorie
Vyžívání více kalorií než vyhoření v jeden den bude mít za následek zvýšení hmotnosti. Chutné večeře Smart Ones mohou být součástí zdravé a vyvážené stravy, pokud se snažíte zhubnout. Večeře vstupy zahrnuty obsahují zdravé množství kalorií a také obsahují bodové hodnoty pro ty, kteří se řídí dietou Weight Watchers. Angel Hair Marinara obsahuje 230 kalorií na porci a Four Cheese Pizza váží 370 kalorií. Můžete přidat kus ovoce nebo salát pro zvýšení příjmu živin.
Sodík
Mnoho zpracovaných a balených předmětů je příliš sodný, aby bylo možné jíst pravidelně. Zdravý příjem sodíku by měl být v rozmezí 1 500 až 2 300 mg denně, uvádí MayoClinic.com a mnoho z přednášek Smart Ones obsahuje přiměřenou částku. Oranžové sezamové kuře obsahuje 680 mg soli a Pečené hovězí a Gravy má 530 mg. Pokud máte vysoký krevní tlak, poraďte se s lékařem o tom, zda mají zmrzlé večeře Smart Ones místo ve vaší stravě.
Protein
Důležitou součástí stravy o hubnutí je získání odpovídajících množství bílkovin. Tato výživa podporuje zdravé svaly, buňky a kůži, podle MayoClinic.com. Také vás udrží pocit spokojenosti, abyste nebyli v pokušení přejídat mezi jídly. Těstoviny Primavera váží 11 g bílkovin a tuňák z nudle obsahuje 14 g. Příjem bílkovin by měl činit 10 až 35 procent vašeho příjmu kalorií, takže vaše potřeby budou záviset na tom, kolik kalorií denně konzumujete.
Vlákno
Vláknina je živina, která je důležitá pro zdravé trávení a čtení cholesterolu. MayoClinic.com doporučuje, aby ženy konzumovaly od 21 do 25 g denně, zatímco muži by měli konzumovat mezi 30 a 38 g. Smart Ones zmrazené večeře vám pomohou dosáhnout těchto cílů bez přetížení vás na tuku a kalorií. Krevety Marinara obsahují 4 g vlákniny a těstoviny s Ricotta a Špenátem obsahují 6 g. Přidání některých druhů ovoce a zeleniny na straně zvýší obsah vlákniny ve vašem jídle.
