Obvod středně-ramenního svalu horní části paže měří vzdálenost kolem bicepsu a dalších svalů paže v polovině mezi ramenem a loktem. Toto měření slouží ke kontrole atletické kondice a přírůstku hmotnosti. Používá se také v antropometrických měřeních hmotnosti kostní svaloviny a odhaduje množství svalového proteinu ve vašem těle. Národní nadace pro ledviny uvádí, že ve vašem kosterním svalu se nachází téměř 60 procent celkového tělesného proteinu. Tento obvod svalu může tedy pomoci stanovit váš výživový příjem. Můžete vypočítat svůj obvod uprostřed paže, abyste určili atletickou kondici.
Krok 1
Postavte se před zrcadlem a určete střed středu vašeho ramena. Držte ruku pryč od těla, ale nezaměňujte sval, protože ohyb bicepsu způsobí, že obvod bude větší. Můžete držet jeden konec měřicí pásky na vnitřní straně svalu uprostřed vašeho ramena.
Krok 2
Kruhová páska kolem ramene určuje obvod svalu horní části paže. Nechte někoho pomoct, pokud to nemůžete zvládnout jednou rukou. Svaly v této oblasti zahrnují biceps brachii na horní straně kosti ramenního ramene a triceps brachii na zadní nebo spodní straně.
Krok 3
Mějte na paměti měření obvodu a zapište jej. Měření můžete opakovat na druhé ruce, ale ve většině případů by mělo být stejné. Pokud se pokoušíte budovat svalovou hmotu, je dobré měřit obvod horní paže každých 1 až 2 týdny, abyste zhodnotili svůj pokrok.
Věci, které budete potřebovat
- Měřicí páska
- Zrcadlo
Tipy
- Pro výpočet celkové svalové hmoty těla pomocí rovnice můžete použít měření obvodu středního ramene. Váš lékař nebo odborník na fitness může toto přesně udělat pro vás.
Upozornění
- Ztráta svalové hmoty může být vážným příznakem onemocnění a nemoci, zejména pokud se vyskytne v krátkém časovém období. Pokud se snažíte zhubnout, poraďte se se svým lékařem o zdravém výskytu a ztrátě váhy.
