CrossFit a Powerlifting: Dvě sporty, které vyžadují maximální úsilí, vyčerpávající příprava a dokonce i náznak strachu. Oba sporty poskytují svým konkurentům jedinečné výzvy, které se liší od jiných sportů. Jsou sjednoceni svou láskou k jednomu zařízení, k barvě. CrossFit je však jedním z nejvíce zobecněných fitness systémů, zatímco výkonová výbava je jedna z nejvíce specifických.
Powerlifting
Powerlifting je soutěžní sport, který se skládá pouze ze tří cvičení: squat, bench press a deadlift. Během soutěže se cvičení provádějí v tomto pořadí. Tradičně jsou soutěže rozděleny podle tříd hmotnosti, aby byly pro menší lidi spravedlivější. Konkurenti získají tři pokusy o to, aby se v každé ze tří cvičení zdvihla co nejvíce váhy, podle pravidel vládní komise International Powerlifting Federation.
Powerlifting testuje maximální pevnost. Při každém pokusu o cvičení je dokončeno pouze jedno opakování, čímž se posiluje jeden z nejčistších silových sportů na světě. V celé soutěži se třemi pokusy na cvičení bude provedeno pouze celkem 9 opakování. Zatímco to může vypadat jako neuvěřitelně malé množství úsilí, je důležité si uvědomit, že konkurenti přinášejí celou svou energii při zvedání velmi těžkých závaží během těchto devíti opakování.
Squat
Cvičení, které výkonní liteři vykonávají, se vyznačují silným výkonem. Kostřička je vykonávána s činkou, která je přehozena přes zadní stranu zadku a držena za ruce. Musí přilnout váhu dolů, až jejich stehna jsou o něco více než rovnoběžná s podlahou, a pak se postavit zpět s hmotností. To zdaní nohy, jádro a dokonce i horní část těla.
Bench Press
Následuje lavička, během níž závodník leží na lavičkové laviči, drží oběma rukama nad tělem činky a snižuje je na hruď. Odtud se musí s hmotností na hrudi zastavit a účinně zabíjet jakoukoli hybnost, kterou měli předtím, než je znovu zatlačí přes trup.
Mrtvý tah
Uložením to nejlepší pro poslední, mrtvý vzestup je jednoduchý, ale brutální cvičení. Powerlifter musí vyzvednout činku, která prostě spočívá na zemi a postaví se před ní, než ji pomalu spustí na zem.
Výcvik
Školení pro výkonnostní výcvik obvykle spočívá v procvičování těchto tří cvičení s různou hmotností a množstvím opakování. Powerlifters také dělají cvičení příslušenství, které jsou varianty tří soutěžních cvičení, které pracují se stejnými svaly, ale s nepatrně odlišnými pohyby, vybavením nebo opakováním. Někteří zvedači připojí odporové pásy nebo řetězy k činky pro jinou formu odporu než normální činky a závaží, podle průzkumu elitních powerlifterů zveřejněných ve Journal of Strength and Conditioning Research.
CrossFit tréninky mají prvky vytrvalostního a silového cvičení. Foto kredit: jacoblund / iStock / Getty Images CrossFit
Zatímco Powerlifting je specializovaný silový sport, CrossFit se zaměřuje na celkovou kondici. Je to všestranná fitness komunita, na které se můžete podílet jako příležitostný cvičebnice nebo vážný sportovec v mezinárodní soutěži. Jedním z definujících prvků CrossFit je jeho nepředvídatelnost. Jednoho dne můžete chodit po kolech; na druhý den, můžete zvedat těžké závaží nad hlavou.
Tam jsou také prvky gymnastiky, olympijské vzpírání, oběti tělesné hmotnosti, a dokonce i plavání. Cílem je vyhnout se specifičnosti. Každý den je na webu CrossFit zveřejněn nový "WOD" (cvičení dne) s jedinečnými výzvami. Mezinárodní soutěž CrossFit je také poměrně nepředvídatelná. Soutěžící ani nevědí, jaké budou události, dokud se nedostanou na místo konání.
Jedna věc je jistá: Obě disciplíny vyžadují působivé množství duševní houževnatosti. Powerlifteri musí zůstat klidní při zvedání stovek kilogramů. Sportovci CrossFit musí být schopni prosadit své vyčerpávající a nepředvídatelné celodenní cvičení. Ani sport není pro slabé srdce.
