Ačkoli je nabitý vitamíny a minerály, ananas nemá žádné speciální vlastnosti, které vám pomohou zhubnout. Když budete jíst čerstvý ananas, získáte nějaký užitek z jeho obsahu vlákniny, který vám pomůže vyplnit a kontrolovat přejídání. Ale většina vlákniny je odstraněna z ananasového džusu a to, co zbylo, je především cukr. Přestože je to přirozený ovocný cukr, spotřebovávání příliš mnoho způsobí, že získáte, ne ztratíte, váhu.
Kůže na ananasovém džusu
Z jeho sladké chuti můžete pravděpodobně říct, že ananasový džus je bohatý na cukr. Jen 1 šálek šťávy poskytuje 25 gramů cukru, které přispívají 75 procenty z celkového počtu 132 kalorií. Šálek ananasového džusu má přibližně stejné množství cukru a dalších 31 kalorií než šálek kolace. Jediným rozdílem je, že ananasový džus nabízí některé vitamíny a minerály, jako je draslík a vitamín C, které postrádají cola.
Cesta k hubnutí
Když spotřebujete větší množství kalorií, než vaše tělo spálí pomocí normálních fyziologických procesů a cvičení, získáte váhu. Jediným jistým způsobem, jak zhubnout, je snížit příjem kalorií pod kalorické potřeby vašeho těla. Bude to mnohem obtížnější, pokud pijete hodně šťávy, které nenabízí nic, co by pomohlo naplnit vaše břicho, ale poskytuje spoustu kalorií. Chcete-li úspěšně zhubnout, měli byste se soustředit na konzumaci nízkoenergetických celých potravin, které mají nízký obsah kalorií a mají vysoký obsah vody a vláken, a pomáhají vám naplnit váš žaludek, abyste jedli méně.
Fruktóza a zesílení tuku
Ananasový džus je bohatý na dva druhy jednoduchých cukrů, glukózy a fruktózy, z nichž druhá může mít specifické asociace s přírůstkem hmotnosti. Podle výzkumu na Yale School of Medicine může fruktóza vyvolat touhu po jídle a podporovat přejídání. Je to proto, že na rozdíl od glukózy nevyvolává pocity uspokojení a plnosti po konzumaci. Proto pití hodně ananasového džusu, který nabízí malé množství sýtosti, v kombinaci s účinky fruktózy, může způsobit, že budete konzumovat nadbytečné kalorie a získávat, ne ztratíte, váhu.
Zachyťte šťávu
Jakkoli ho nakrájete, ananas je plod s vysokým obsahem cukru a měl by být konzumován moderně. Jsi mnohem lepší, když jíte celé plody než pití ovocného džusu. Nejen že celý ananas je nižší v cukru a kaloriích - jeden šálek kusů má 16 gramů cukru a 82 kalorií - ale je to také bohatý zdroj vlákniny s 2,3 gramy na šálek. Přidejte jednu porci, která je asi 1/2 šálku kusů a zůstaňte hydratovaná čistou vodou.
