Pohled na krev ve stolici může být alarmující. Obvyklé příčiny, jako jsou zácpa a hemoroidy, jsou obvykle mírné a nejsou důvodem k poplachu. Výživná, bohatá na vlákninu stravu vám pomůže zvládnout nebo předcházet vašim příznakům. Diskutujte o dietních změnách s kvalifikovaným zdravotníkem, abyste dosáhli nejlepších výsledků. Vzhledem k tomu, že krvavé stolice mohou pocházet z vážných onemocnění, doporučuje se poradit se s lékařem, zvláště pokud jsou příznaky závažné nebo dlouhodobé.
Vláknové výhody
Američané jako celek konzumují příliš málo vlákniny v průměru od 5 do 14 g za den, podle National Clearinghouse pro informace o zažívacích onemocněních nebo NDDIC. Vzhledem k tomu, že vlákno podporuje měkkou, objemnou a snadno procházející stolici, dieta s vysokým obsahem vláken snižuje riziko krvácení stolice související s zácpou a hemoroidy. Pokud máte zácpu, máte neobvyklé pohyby střev nebo tvrdé, malé stolice. Hemoroidy jsou opuštěné žíly v nebo těsně mimo konečníku. Jíst velké množství vlákniny může chránit před bolestí a zhoršovat příznaky tím, že zajistí měkkou, průchodnou stolici.
Užitečné jídlo
Vlákna se vyskytují přirozeně v rostlinných potravinách, včetně celých zrn, ořechů, semen, luštěnin, ovoce a zeleniny. Většina žen by se měla zaměřit na 25 gramů vlákniny denně, zatímco muži by se měli zaměřit na 38 gramů. Zvláště bohaté vláknové zdroje zahrnují vařené fazole, čočku a štěp, které dodávají 15 až 16,5 gramů na šálek; čerstvé maliny, které poskytují 8 gramů na šálek; a artičoky, které obsahují 10,3 gramu. Oves, ječmen, popcorn, tmavě zelená zelenina a hrušky jsou také bohaté na vlákniny.
Potraviny, které je třeba se vyvarovat
Není známo, že žádné potraviny způsobují krvavou stolici nebo související podmínky. Jíst příliš mnoho potravin s nízkým obsahem vlákniny, nicméně, ponechává malý prostor ve vaší stravě pro užitečné jízdné. Abyste zajistili bohatý příjem celých zrn, nahradit bílou rýži, což je rafinované zrno, s celozrnnou hnědou rýží ve vašem oblíbeném receptu. Jiné potraviny s nízkým obsahem vlákniny, které stojí za omezení, zahrnují obohacený bílý a pšeničný chléb, konvenční těstoviny, cukrovinky a obiloviny s nízkým obsahem vlákniny, jako je například nafoukaná rýže nebo pšenice.
Další stravovací nápady
Nedostatečný příjem tekutin může také způsobit zácpu podle NDDIC, takže pijete spoustu vody nebo jiných hydratačních tekutin každý den. Další hydratační možnosti zahrnují mléko s nízkým obsahem tuku nebo sójové mléko, polévky založené na vývaru, bylinný čaj a čerstvé ovoce a zeleninu. Pokud dodržujete dietu s nízkým obsahem vlákniny, zvyšujte příjem vlákniny postupně, abyste předešli nežádoucím účinkům trávicího traktu, jako je plyn a nadýmání. Pokud máte potíže s plnením vašich potřeba vlákniny pouze při jídle, poraďte se s lékařem nebo dietologem o potenciální potřebě přírodních doplňků.
