Mezi běžné žaludeční stavy patří bolest plynu a nadýmání, poruchy trávení a vředy, které každoročně postihují 25 milionů Američanů, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Kromě léčebných postupů mohou některé potraviny v případě potřeby pomoci při léčbě vašich příznaků. Pokud jsou příznaky závažné nebo dlouhodobé, vyhledejte lékařskou pomoc.
Jogurt a Kefír
Jogurt Jogurt a kefír jsou kultivované mléčné výrobky, které obsahují cenné množství vápníku, bílkovin a prospěšných bakterií známých jako probiotika. Ačkoli výzkum probíhá v souladu s Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu, probiotika mohou pomoci obnovit rovnováhu v zažívacím traktu a zmírnit dopady škodlivých bakterií, včetně H. pylori, která způsobuje vředy. Probiotika mohou také pomoci zmírnit chronický zánět žaludku, břišní křeče spojené s syndromem dráždivého tračníku a průjem. Pro dosažení nejlepších možných výsledků, konzumovat jogurt a kefír obsahující živé aktivní kultury, jako je například Lactobacillus acidophilus nebo Bifidobacterium bifidus, na rutinní bázi.
Rýže
hnědá rýže Rýže je komplexní sacharid, který zajišťuje glukózu, což je hlavní zdroj energie vašeho těla. Přestože všechny celozrnné obiloviny poskytují bohaté množství živin a vlákniny, rýže je jen zrní, že nestimuluje produkce plynu v zažívacím traktu, v souladu s Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse. Pokud jste náchylní k plynu, plynové bolest nebo nadýmání, nahraďte jiná zrna hnědou, basmati nebo divokou rýží. Jsou-li všechny potraviny vlákno bohatá na zhoršit své příznaky, jako je průjem nebo křeče spojené se zánětlivým onemocněním střev, přepnout zpět do okamžité nebo dobře vařené bílé rýže, a postupně zvyšovat svůj příjem vlákniny smícháním v malých množstvích s vysokým obsahem vlákniny rýže, takže vaše tělo se může přizpůsobit zvýšenému příjmu vlákniny.
Ovoce a zelenina
Maliny Ovoce a zelenina jsou hlavním zdrojem antioxidantů, jako je beta-karoten a vitamín C, které podporují schopnost vašeho těla odolávat a léčit se nemocemi a infekcemi. Ovoce a zelenina bohatá na vlákninu mohou urychlit zotavení žaludečních vředů podle lékařského centra Univerzity Marylandu nebo snížit riziko rozvoje jednoho z nich. Zejména odrůdy vláken bohatých patří maliny, jablka, hrušky, artyčoky, hrách, fazole, čočka, kapusta, špenát a artyčoky. Pokud jste náchylní k pálení žáhy a kyselého refluxu, vyvarujte se kyselých potravin, včetně citronů, pomerančového džusu a rajčat, které mohou vyvolat nebo zhoršit vaše příznaky.
Sójové produkty
Sójové boby Sója je zelenina bohatá na bílkoviny, která se používá v různých vegetariánských a nevegetariánských pokrmech. Mnozí lidé postrádají enzym potřebný k trávení laktózy, cukru, který se přirozeně vyskytuje v kravském mléce, podle NDDIC. Pokud jste mezi nimi, může se po požití mléka, sýra nebo jiných mléčných výrobků setkat s plynem, nadýmáními a bolestí žaludku. Mléko, jogurt a sýr na bázi sóji poskytují užitečné alternativy, z nichž mnohé jsou obohaceny o vápník. Celá sója a tofu, což je sójová sýr, obsahují také bílkoviny a vápník.
Blandská dieta
Polévka Po nevýrazné stravě - dieta složená převážně z nekořeněných potravin, které jsou měkké a s nízkým obsahem vlákniny - pod lékařským dohledem, může také pomoci zmírnit potíže s žaludkem. Dieta zahrnuje nízkotučné mléčné výrobky, rafinované pšeničné produkty, tofu, krémová arašídové máslo a polévku, a vylučuje mastné potraviny, ovoce, zeleniny a celá zrna.
