Výkonní umělci jsou známí svým jedinečným a velkolepým talentem. Kontortionisté nejsou výjimkou z pravidla úžasného publika, a tvrdě pracují na zapůsobení. Používají speciální úseky při tréninku, které zvyšují flexibilitu pro přední ohýbání, hrudní stojany, stojanové stojánky, stírací šupky, velbloudové pózy a další.
Co je zkreslení?
Pokud jste někdy chodili do cirkusu, umělci, kteří vidíte, kdo se ohýbá a roztáhne do těch nejneuvěřitelnějších póz, jsou výtržníci. Skoro vypadají jako akrobati, ale jejich výkon zůstává na zemi. Contortionist pohybovat jejich těla a nohy způsobem, který omráčí společného pozorovatele. Roky tréninku s protahováním a tréninkem umožňují kontortionistům zkroucit své tělo velkolepými způsoby.
Kontury vs. jóga
Kontrakce využívá mnoho stejných cviků nalezených v józe, tanci, gymnastiku a různých cirkusových představeních. Největším rozdílem mezi zdvihem a cvičením, jako je jóga, je to, že výkřik je zaměřen pouze na flexibilitu. Jóga, tanec a gymnastika obsahují svalovou sílu. Kontrace vyžaduje úplnou kontrolu nad tělem, spíše než hrubou silou. Jóga je také duchovní, zatímco zdrženlivost je duševní. Ačkoli jsou základy zdvihu a jógy odlišné, výsledek je stejný - umění vytvořené lidským tělem.
Zadní výčnělky pro přední ohyby
Populární pohyb tahu známý jako přední ohýbání vyžaduje dobrou flexibilitu zad, stejně jako křehkost v hamstringy a boky. Dobrý úsek šípu je Lotus Pose z jógy. Jiné úseky obsahují záda. Začněte tím, že sedíte na podlaze nebo pevnou rohož a položíte nohy rovně před sebe. Udržujte nohy rovně a společně, ukazujte prsty prsty pryč od těla, vydechujte a dostaňte se dopředu, popadněte si kotníky rukama. Tento úsek je dobrým výchozím bodem, protože používá vaše boky, hamstringy, kotníky, prsty, záda a ramena. Zadní ohyby jsou dalším velkým úsekem pro vaše hamstringy, záda a ruce. Začněte stojícím nohama na ramenou. Ohnout se koleny a roztáhnout ruce nad hlavu. Zatáhněte dopředu, dokud se nedotknete podlahy. Vaše obličej a žaludek by měly být obráceny k stropu, zatímco nohy a ruce jsou ploché na podlaze.
Výhody roztažení
Ať už se chcete dostat do zdvihu, nebo ne, můžete stále těžit z výhod roztahování. Vylepšíte sportovní výkon tím, že do výcviku začleníte úseky a snížíte riziko zranění založeného na činnostech. Jak se ohýbáte a pohybujete, vaše úseky pomáhají zmírnit bolest a ztuhlost, zlepšují váš stav mysli a dokonce i váš oběh.
